Giảm dạ dày
Việc giảm dạ dày là làm cho kích thước nhỏ hơn để chứa lượng thức ăn ít hơn, và do đó cảm thấy người no nhanh chóng, và không ăn một lượng lớn thức ăn, và giảm dạ dày của những thứ mà hầu hết mọi người muốn duy trì trọng lượng của họ và eo được điêu khắc, và có nhiều cách để giảm dạ dày, tuy nhiên, giảm dạ dày một cách tự nhiên là tốt nhất vì nó không có tác dụng phụ trên cơ thể, không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho dạ dày và người bệnh có thể thoát khỏi tình trạng dư thừa trọng lượng và cách dễ dàng mà không cần trải qua phẫu thuật, nhưng đó là một sự thay đổi trong thói quen ăn uống và số lượng thực phẩm được thực hiện.
Cách giảm dạ dày tự nhiên.
- Ăn ít dần, tránh ăn ba bữa lớn, chia thành các bữa nhỏ, thường xuyên, ăn quá chậm và nhai kỹ; cho cảm giác no nhanh chóng, đây là một cách tuyệt vời để giảm kích thước của dạ dày một cách tự nhiên trong một thời gian ngắn.
- Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy càng nhiều calo càng tốt, và làm săn chắc cơ bụng quanh dạ dày, ảnh hưởng đến kích thước và làm cho chúng nhỏ hơn một cách tự nhiên, và các bài tập quan trọng nhất để đạt được bài tập này chạy, bài tập bụng đặc biệt và đi xe đạp.
- Xác định chất lượng thực phẩm gây ra kích thước lớn của dạ dày và tránh nó, có những thực phẩm tăng kích thước khi chúng đi vào dạ dày và trộn với nước ép tiêu hóa, bao gồm cả thực phẩm nướng làm từ bột mì trắng và thực phẩm giàu muối và chất béo, vì vậy những người muốn dạ dày nhỏ hơn để tránh những thực phẩm này.
- Hãy chắc chắn để có một bữa sáng lành mạnh, bởi vì bữa sáng yêu cầu bạn ăn ít thức ăn vào bữa trưa, vì cảm giác no bụng kể từ bữa sáng, và thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nâu làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Ngủ nhiều giờ là đủ vì giấc ngủ giúp giảm kích thước dạ dày và giảm bài tiết hormone ghrelin (hormone đói), làm tăng ham muốn ăn vào ban đêm, vì vậy bạn nên ngủ thường xuyên vào ban đêm để ngủ nhỏ hơn cái bụng.
- Tránh các sơ suất làm tăng kích thước của dạ dày như ăn đồ ăn nhẹ, bắt nạt bất kỳ thực phẩm nào ngay cả sau khi đạt đến cảm giác no và tránh ăn đồ ăn vặt.
- Uống ít nhất hai lít rưỡi nước mỗi ngày, vì nước giúp ăn ít thức ăn hơn, vì nó mang lại cảm giác no, dẫn đến kích thước dạ dày nhỏ, với nhu cầu uống nước ở tư thế ngồi và không đứng.