Nhức đầu trong tháng Ramadan
Được biết, nhịn ăn tháng thánh phải từ lúc bắt đầu mặt trời cho đến khi mặt trời lặn, một khoảng thời gian dài hơn mười bốn giờ trong mùa hè, và dù nhịn ăn vào mùa hè hay mùa đông, nhiều người nhịn ăn bị đau đầu vào buổi chiều và tiền Athan vì một số điều. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày các cách để tránh đau đầu trong tháng chay Ramadan.
Nguyên nhân gây đau đầu trong tháng Ramadan
- Việc thiếu caffeine đặc biệt phổ biến ở những người tiêu thụ cà phê và trà hàng ngày và dồi dào.
- Lượng đường trong máu thấp, do một bữa ăn đầy đường vào thời điểm Suhur.
- Thiếu nicotine ở người hút thuốc.
- Tỷ lệ mắc một căn bệnh liên quan đến đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu, những người này bị đau đầu nhiều hơn những người khác.
- Sự bất thường của giấc ngủ và giấc ngủ trong nhiều giờ, và làm cho nó trở nên tồi tệ hơn khi trở thành một người và thức dậy sớm sau tháng để đi làm.
- Ăn một lượng lớn thức ăn vào bữa sáng, có tác dụng bơm máu với số lượng lớn đến hệ thống tiêu hóa, tức là làm cho lượng máu trong não giảm xuống gây ra cơn đau đầu này và có thể đi kèm với chóng mặt có thể đến mức ngất xỉu .
Cách tránh đau đầu trong tháng Ramadan
- Trì hoãn bữa ăn của suhoor trước adhaan. Bữa ăn Suhoor nên chứa một chế độ ăn uống lành mạnh với lượng đường thấp. Thực phẩm có chứa protein và carbohydrate như đậu có thể được ăn càng lâu càng tốt.
- Uống nhiều nước giữa bữa sáng và suhur trong khoảng thời gian để người nhịn ăn không cảm thấy khát trong ngày và do đó bị đau đầu.
- Giảm thiểu việc uống trà, cà phê và các chất kích thích.
- Ngủ ít nhất bảy giờ.
- Không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian nhịn ăn Nếu một người bị buộc phải đội mũ và đeo kính râm để không bị mất nhiều chất lỏng cơ thể do đổ mồ hôi.
- Tránh xa sự lo lắng và căng thẳng trong thời gian nhịn ăn.
- Không ăn một lượng lớn thực phẩm trong bữa sáng, nhưng bữa ăn nên được chia thành một số bữa ăn nhỏ và ăn trong khoảng thời gian giữa bữa sáng và Suhur.
- Điều trị các vấn đề liên quan đến răng, mũi và mắt nếu có trước Ramadan, vì đây là vấn đề sức khỏe gây đau đầu. Nếu cơn đau đầu quá nghiêm trọng, người nhịn ăn có thể uống thuốc giảm đau sau khi ăn bữa ăn suhoor để tránh đau đầu trong giờ ăn chay.