cổ
Cổ là một cơ quan quan trọng và nhạy cảm trong sự hình thành hệ thống xương của cơ thể. Nó thực hiện nhiều chức năng quan trọng, bao gồm nâng đỡ đầu, nặng khoảng một kg, và cơ cổ giúp hoàn thành việc nuốt và nói, và cho cổ đàn hồi cao, Cổ bảo vệ các dây thần kinh và tủy sống; nó là một lối thoát cho các dây thần kinh từ não đến cơ thể, vì vậy bất kỳ tổn thương nào ở cổ có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Bởi vì cổ thực hiện tất cả các nhiệm vụ này, sự căng thẳng và áp lực mà chúng phải tiếp xúc hàng ngày khiến đau cổ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người ở mọi lứa tuổi phải đối mặt. Trong hầu hết các trường hợp đau cổ là do ngồi, đứng một cách không lành mạnh, Cổ cho nỗ lực lớn trong thời gian dài.
Nguyên nhân gây co thắt cơ cổ
Nguyên nhân gây co thắt cơ cổ sau đây:
Điều trị chuột rút cổ
Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau cổ giảm dần trong vài ngày và nó không đáng lo ngại. Có thể giảm đau cổ bằng cách làm theo một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà, bao gồm:
Ngăn ngừa co thắt cơ cổ
Để ngăn ngừa cứng cổ, nên:
- Ngồi một cách lành mạnh, đặc biệt là trong thời gian dài làm việc để tránh làm cho vùng cổ bị áp lực.
- Điều chỉnh vị trí của máy tính trong khi làm việc, sao cho màn hình máy tính có cùng tầm nhìn để tránh cong đầu và căng cổ, và không lạm dụng điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản; bởi vì điều này đòi hỏi phải nhìn xuống, làm tăng áp lực lên cơ cổ và có thể dẫn đến các biến chứng xấu.
- Uống đủ nước; giữ ẩm cho cơ thể giữ cho cột sống khỏe mạnh, và làm tăng sự mềm mại của các đĩa đệm giữa các đốt sống.
- Tránh mang vác nặng nếu có thể, và cẩn thận phân bổ trọng lượng trên vai một cách đồng đều, sao cho vai thẳng, vì vậy nên sử dụng túi ở lưng và tránh túi đeo ở một bên vai .