Đau lưng khi mang bầu

Đau lưng là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ, với tỷ lệ phổ biến từ 50 đến 70% ở phụ nữ mang thai. Nó có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng nó có thể tăng đáng kể trong giai đoạn cuối của thai kỳ vì sự tăng trưởng của trẻ. Đau lưng khi mang thai có thể gây ra vấn đề và trở ngại cho bà bầu, chẳng hạn như không thể ngủ đủ giấc. Nó cũng có thể cản trở khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang bầu.

Có một số lý do gây đau lưng khi mang thai, và những nguyên nhân phổ biến nhất là:

Tăng cân: Khi mang thai, phụ nữ tăng từ 25 đến 30 pounds. Trọng lượng tăng này là tự nhiên nhưng mang cột sống (Cột sống) trong trách nhiệm của trái phiếu và mang nó. Đương nhiên, trọng lượng của thai nhi và tử cung (Tử cung) sẽ gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng xương chậu và lưng, gây đau lưng dưới.
Thay đổi tư thế cơ thể (Thay đổi tư thế): Trường hợp mang thai gây ra sự thay đổi trọng tâm trong cơ thể, và do đó dẫn đến thay đổi vị trí của cơ thể và cách vận động dần dần để thích nghi với sự thay đổi đó, gây ra căng thẳng và đau ở lưng.
Thay đổi nội tiết tố: Các hormone relaxin được giải phóng trong thai kỳ để chuẩn bị cho cơ thể cho quá trình sinh nở. Hormone này gây ra sự lỏng lẻo của dây chằng và khớp ở vùng xương chậu, nhưng nó cũng có thể làm thư giãn dây chằng cột gây đau lưng.
Tách cơ bắp: Các cơ kéo dài từ lồng xương sườn đến xương mu được tách ra từ giữa do sự gia tăng kích thước của tử cung và sự mở rộng của nó. Sự tách biệt này có thể làm tăng đau lưng.
Căng thẳng cảm xúc: Căng thẳng gây căng thẳng ở cơ lưng, dẫn đến đau lưng. Bằng cách này, có thể nói rằng đau lưng tăng lên khi căng thẳng tăng lên.

Thực hành giảm đau lưng ở bà bầu

Một số thực hành có thể được sử dụng để giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai bao gồm:

Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp loại bỏ và giảm đau lưng, nhưng trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Các bài tập được sử dụng thường bao gồm đi bộ, các bài tập trọng lượng giúp tăng cường cơ bắp của lưng, chân và bụng; và các bài tập kéo dài làm tăng tính linh hoạt của cơ lưng và bàn chân, nhưng hãy cẩn thận khi thực hiện; Việc tập thể dục nhanh hay mạnh có thể làm tăng các khớp căng thẳng, Yoga cũng có thể giúp ích, cũng như bơi lội. Nó tăng cường cơ bụng và cơ lưng dưới, làm giảm căng thẳng khớp và dây chằng, và các bài tập nghiêng xương chậu làm giảm đau lưng bằng cách kéo dài và tăng cường cơ bắp của khu vực.
Duy trì tư thế cơ thể đúng cách: Việc sử dụng chân, sử dụng gối thấp, không còn ngồi hoặc đứng trong thời gian dài và sử dụng giày thoải mái với bàn chân cong. Trọng lượng cũng nên được phân phối khi mang và cẩn thận thực hiện ở vị trí uốn cong bằng cách uốn cong đầu gối để giảm căng thẳng ở lưng.
Ngủ nghiêng: Và đặt một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc đệm khác để hỗ trợ và hỗ trợ vùng bụng. Ngoài việc uốn cong đầu gối và đùi khi rời khỏi giường, sử dụng cánh tay để hỗ trợ và đẩy cơ thể lên.
Sử dụng nhiệt hoặc lạnh: Có một số bằng chứng về tác dụng ngắn hạn của nhiệt trong việc giảm đau. Cảm lạnh cũng có thể được sử dụng khi cơn đau không đáp ứng với nhiệt, mặc dù không có đủ bằng chứng về cảm lạnh. Nhưng hãy chắc chắn để che các nén được sử dụng lạnh hoặc nóng bằng một miếng vải để bảo vệ da và da.
Massage và thư giãn: Xoa bóp giúp giảm đau và tăng thư giãn, và thư giãn giúp giảm đau lưng khi đi ngủ.

Thủ tục trị liệu để giảm đau lưng ở bà bầu

Nếu cơn đau vẫn còn mặc dù thực hành trước đó, thông báo cho bác sĩ điều trị; để đánh giá tình hình và mô tả phương pháp điều trị thích hợp, và biện pháp khắc phục nào có thể được thực hiện:

Châm cứu.
Vật lý trị liệu.
Chăm sóc Chiropractic bằng tay, mặc dù có rất ít bằng chứng về hiệu quả của nó trong việc giảm đau lưng khi mang thai.
Sử dụng đai ở đai thắt lưng, mặc dù một số phụ nữ phản ứng với việc giảm đau khi đi bộ, nó có thể gây đau ở người khác.
Sử dụng một số loại thuốc theo toa, trong trường hợp đau lưng dữ dội.

Đau lưng khi sinh

Một số phụ nữ có thể bị đau ở lưng dưới trong thời kỳ hậu sản và sinh nở. Mặc dù hầu hết phụ nữ có thể bị đau nhẹ ở vùng lưng trong khi sinh con, khoảng một phần tư phụ nữ bị đau lưng nghiêm trọng khi trở lại và chuyển dạ. , Mà hầu hết phụ nữ cố gắng tránh. Cơn đau này trầm trọng hơn trong các cơn co thắt và thường đau trong thời gian co bóp. Loại đường tiết niệu này được đặc trưng bởi các cơn co thắt thất thường thường xuyên nhất, tiến triển và tiến triển chậm, cũng như sự gia tăng thời gian thanh toán của trẻ trong khi sinh. Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến tình trạng của thai nhi trong tử cung; hướng mặt của thai nhi về phía bụng của người mẹ có thể làm tăng khả năng của loại mở này, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bị đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt có nhiều khả năng xảy ra bất kể vị trí của thai nhi.