Thắt chặt cổ và vai
Các nguyên nhân chính gây căng cơ là: viêm khớp, chấn thương mô, cơ, gân, chấn thương trực tiếp như tai nạn giao thông, bệnh tăng nhãn áp và nhiều bệnh khác, và để điều trị Co thắt cổ và vai Nhiều phương pháp tự nhiên có thể được áp dụng tại nhà, và trong trường hợp này bài viết chúng tôi sẽ đề cập đến một số phương pháp này.
Điều trị siết cổ
- Sử dụng nước đá để giảm đau và viêm, cho vào túi nhựa, bọc túi bằng một miếng vải nhẹ và đeo lên cổ trong ít nhất một phần tư giờ.
- Việc sử dụng nén nóng làm tăng lưu lượng máu ở cổ và làm giảm độ cứng của cơ bằng cách đặt một chiếc khăn ướt trong nước nóng trên vùng căng trong năm phút, biết rằng đặt nó trong một thời gian dài hơn dẫn đến đau tăng.
- Nằm xuống một lúc trên một tấm nệm thoải mái, có tính đến việc không sử dụng miếng đệm dày; để tránh đau tăng lên.
- Thư giãn và rút lui khỏi căng thẳng và căng thẳng, vì căng thẳng làm tăng đau và đau, nơi bạn có thể thực hành một số bài tập thư giãn, hoặc ngồi ở một nơi yên tĩnh, thắt chặt các cơ, và thư giãn nhiều lần cho đến khi đau.
- Massage vùng căng thẳng bằng cách tắm nước nóng, và massage nó với chuyển động tròn bằng dầu massage.
- Tập thể dục giữ thăng bằng và duỗi thẳng cổ bằng cách đứng và lưng bám vào tường, làm cho lưng tựa sát vào tường, tránh xa tường một bước rồi quay lại, lặp lại bài tập cho đến khi đạt được sự cân bằng và cơn đau là Không còn.
Điều trị nâng vai
Nâng vai có thể được điều trị bằng một số phương pháp nén nóng, tuyết và xoa bóp, nhưng những phương pháp này có thể không đủ. Các phương pháp khác có thể được sử dụng, bao gồm:
- Muối tiếng anh : Có tác dụng giảm đau và căng cơ vai; bởi vì nó có chứa magiê sunfat, được sử dụng như sau:
- Đổ đầy nước vào bồn.
- Thêm 2 chén muối tiếng Anh, khuấy đều cho đến khi hòa tan hoàn toàn.
- Ngồi trong bồn tắm và thư giãn, tính đến việc nước đến vai trong hai mươi phút.
- Nghệ: Củ nghệ là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm căng thẳng và đau vai, bằng cách:
- Trộn một muỗng canh bột nghệ với một muỗng dầu dừa cho đến khi tạo thành hỗn hợp mịn.
- Chà vai với bột, và để cho đến khi khô.
- Rửa vùng bị ảnh hưởng bằng nước nóng.
- Dầu oải hương: Thư giãn cơ bắp, và do đó làm giảm đau, bằng cách:
- Thêm một vài giọt dầu oải hương vào nước nóng.
- Toàn bộ cơ thể được ngâm trong bồn tắm trong nửa giờ.