Mất ngủ
Mất ngủ Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ dẫn đến việc một người không thể bắt đầu ngủ hoặc một người không có khả năng sống sót và ngủ, dẫn đến giấc ngủ rất ít hoặc mất ngủ. Mất ngủ cấp tính có thể là một thời gian ngắn và là một vấn đề phổ biến, chẳng hạn như căng thẳng, các vấn đề gia đình, vv Nó có thể kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, và mất ngủ có thể là mãn tính và mãn tính. mất ngủ), kéo dài từ một tháng trở lên, và hầu hết chứng mất ngủ mãn tính chỉ là thứ phát, tức là triệu chứng hoặc tác dụng phụ của một vấn đề sức khỏe khác, một số loại thuốc hoặc các loại khác. Nhưng mất ngủ cũng có thể là chính; Hoặc một loại thuốc đặc biệt. Cho đến nay, nguyên nhân của chứng mất ngủ tiên phát vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng một số nguyên nhân có thể được kích hoạt, chẳng hạn như căng thẳng trong một thời gian dài, và rối loạn cảm xúc, ví dụ.
Điều trị chứng mất ngủ
Có thể điều trị chứng mất ngủ theo nhiều cách như sau:
Thuốc không cần kê đơn
Một số loại thuốc không kê đơn được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ được liệt kê dưới đây:
- Thuốc kháng histamine là phổ biến nhất, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ như cảm thấy bình tĩnh và uể oải vào ban ngày, chóng mặt, vận động kém, khô miệng, nhầm lẫn về thị lực, táo bón, tăng cân và bí tiểu. Cơ thể có thể nhanh chóng làm quen với một số loại thuốc, chẳng hạn như diphenhydramine, thường xảy ra trong vòng ba ngày.
- Melatonin là một loại hormone được tiết ra từ tuyến tùng. Thời gian cao điểm để bài tiết tự nhiên của nó là từ 2 giờ sáng đến 4 giờ chiều, và nó giảm xuống trước bình minh và ít bí mật hơn. Nó có hiệu quả hơn để điều trị chứng mất ngủ ở người lớn tuổi. Do khả năng ảnh hưởng đến sự hài hòa của đồng hồ sinh học trong cơ thể, nó có hiệu quả trong điều trị rối loạn giấc ngủ, và hiện diện dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống. Hiệu quả của melatonin ở những người bị mất ngủ có thể phụ thuộc vào thành phần và liều lượng của thuốc, thời gian và tần suất điều trị và thời gian điều trị.
- Tryptophan (L-tryptophan) được sử dụng để cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ, mặc dù có rất ít nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của nó.
Thuốc
Một số loại thuốc theo toa, như Isopiclone, Ramelteon, Zaleplon và Zolpidem, có thể được sử dụng làm lựa chọn đầu tiên để điều trị chứng mất ngủ. Thời gian ngắn. Chất đối kháng thụ thể Orexin (chất đối kháng thụ thể Orexin) cũng được sử dụng để ức chế hoạt động của một số hóa chất trong não giúp người tỉnh táo. Do đó, những loại thuốc này kích thích và cải thiện giấc ngủ, và các loại thuốc benzodiazepin được sử dụng để giúp bắt đầu Giấc ngủ hoặc giấc ngủ bền bỉ, cũng như thuốc chống trầm cảm có tác dụng làm dịu.
Các loại thuốc khác được sử dụng nhưng không được phê duyệt chính thức, bao gồm Gabapentin, một loại thuốc dùng để điều trị đau mãn tính và đã được nghiên cứu để sử dụng trong một số rối loạn giấc ngủ như hội chứng chân không yên, Cải thiện giấc ngủ, tăng thời gian ngủ và hiệu quả, và các kết quả khác. Một trong những loại thuốc này cũng là Tiagabine, một loại thuốc chống co giật và tác dụng của nó đối với giấc ngủ được nghiên cứu ở liều 4-16 miligam, thấp hơn nhiều so với liều dùng để điều trị bệnh động kinh.
Liệu pháp thảo dược
Một số loại thảo mộc, chẳng hạn như rễ Valerian, hoa cúc, hoa anh thảo và hoa Passion, có thể được sử dụng, nhưng không đủ bằng chứng khoa học để chứng minh tính hiệu quả và an toàn của nó.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số người sử dụng rượu để giúp họ ngủ. Điều này là sai và nên tránh. Rượu ban đầu gây buồn ngủ và giúp bắt đầu ngủ; nó làm tăng khả năng thức dậy vào ban đêm và khó ngủ trở lại. Thứ hai và cảm thấy mệt mỏi.
Các yếu tố của chứng mất ngủ
Nguy cơ mất ngủ có thể tăng ở phụ nữ do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Ví dụ, đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh gây ra rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm thần và thể chất làm tăng khả năng mất ngủ và tăng cơ hội tăng tuổi của người đó. Thiếu thời gian biểu thường xuyên, chẳng hạn như thay đổi giờ làm việc hoặc đi du lịch, có thể góp phần gây xáo trộn trong chu kỳ giấc ngủ và thức dậy trong người, làm tăng nguy cơ mất ngủ.
Biến chứng mất ngủ
Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần vì giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động thể chất, như thực phẩm lành mạnh. Những người mắc chứng lo âu bị suy giảm chất lượng cuộc sống so với những người ngủ đủ giấc. Tỷ lệ mất ngủ làm giảm hiệu suất tại nơi làm việc hoặc trường học, và phản ứng chậm lại làm tăng khả năng tiếp xúc với tai nạn, rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng và lạm dụng thuốc, cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh lâu dài như tăng huyết áp, Bệnh tim và Mất ngủ gây ra cảm giác bồn chồn và hoạt động khi thức dậy, cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, mất năng lượng, mất tập trung, học tập, ghi nhớ, v.v.