Đau lưng dưới của phụ nữ mang thai là rất phổ biến nhưng nên giảm bớt. Khoảng 50% -80% phụ nữ mang thai bị đau thắt lưng khi mang thai, điều này có thể rất khó chịu với bà bầu, nhưng bà phải đổ lỗi cho sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể Sự mở rộng của tử cung và sự hiện diện của tinh thần mới trong tử cung này và cường độ đau từ trung bình đến nặng.
Theo một số nghiên cứu gần đây chứng minh rằng đau thắt lưng thường xảy ra trong khoảng từ tháng thứ năm đến tháng thứ bảy của thai kỳ, nhưng ở một số phụ nữ mang thai có thể bắt đầu cơn đau này từ tuần thứ tám đến tuần thứ 12 của thai kỳ.
Đau lưng được chia thành hai phần:
- Đau ở lưng dưới của lưng
- Đau ở vùng xương chậu của lưng
Sự giãn nở xảy ra trong tử cung do sự hiện diện của thai nhi bên trong nó làm suy yếu cơ bụng của bà bầu và gây áp lực lên lưng, và cũng có thể gây đau nếu áp lực lên dây thần kinh, ngoài việc tăng thêm trọng lượng để áp lực lớn hơn đến các cơ của bà bầu, và tăng áp lực lên các khớp.
Sự căng thẳng của bà bầu cũng làm tăng vấn đề.
Nếu người phụ nữ mang thai không bị đau dữ dội ở lưng trước khi mang thai, thì cơn đau đi kèm với lưng khi mang thai sẽ giảm đi rất nhiều.
- Tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng của bà bầu và có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng tâm lý, một số môn thể thao bao gồm: yoga, đi bộ, bơi lội.
- Áp dụng nén nước lạnh vào vùng đau trong ít nhất 20 phút và sau hai đến ba ngày nên đặt máy nén nước nóng, nhưng tránh đặt chúng lên vùng bụng. Đừng dùng đến phương pháp này trừ khi bạn hỏi ý kiến bác sĩ.
- Thay đổi cách bạn ngồi và ngủ như ngủ bên cạnh và đặt một miếng đệm giữa hai chân.
- Tránh mang giày cao
- Tránh ngủ ngửa
- Nếu cơn đau nghiêm trọng và bạn không thể chịu đựng được.
- Nếu cơn đau tăng dần.
- Nếu đau là đau ở chân.
- Nếu đau là do đau ở vùng sinh dục.
Có một số yếu tố có thể gây đau ở lưng dưới khi mang thai. Những hoạt động này bao gồm tăng áp lực lên cột sống như:
- Đi bộ và chạy
- Lăn trên giường
- Uốn cong về phía trước
- Bong gân
- tải lên
- Lên xuống cầu thang
Đừng làm cho nỗi đau này trở nên nặng nề về mặt cảm xúc và nhắc nhở N gây ra bởi sự hiện diện của một đứa trẻ xinh đẹp trong bụng bạn cần sự kiên nhẫn và bình tĩnh, và đừng quên tập thể dục khi mang thai và ăn uống lành mạnh.