massage
Massage là một hình thức massage có thể được áp dụng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể để mang lại sự thư giãn, thoải mái và giảm đau, đặc biệt đối với những người có vấn đề về lưng hoặc chân do bệnh tật, tai nạn hoặc ngồi lâu. Massage tay được thực hiện bằng cách sử dụng các loại dầu tự nhiên kích hoạt lưu thông máu trong cơ thể hoặc sử dụng các thiết bị của massage dựa trên trung tâm của ăng-ten hoặc nước.
Cách massage lưng
- Chuẩn bị giường để được massage và đặt khăn để hấp thụ bất kỳ lượng dầu dư thừa, và chuẩn bị phòng để nó ấm.
- Nằm người để xoa bóp bụng, và đặt một chiếc gối dưới xương ngực.
- Đặt một lượng dầu massage hoặc dầu em bé thích hợp vào giữa hai bàn tay và xoa một chút.
- Phân phối dầu trên lưng cũng như cổ và vai.
- Đặt một tay lên bàn tay kia và mở rộng cánh tay.
- Bắt đầu mát xa dưới dạng các vòng tròn nhỏ, bắt đầu từ lưng dưới, sau đó đến khu vực giữa, sau đó từ trên lên đến các chi.
- Tiếp tục xoa bóp ở một bên của cột sống, và lặp lại thao tác trong hai đến ba phút, tính đến áp lực nhẹ ở phía dưới và lưng trên hai hoặc ba lần.
- Tạo hình bàn tay L Di chuyển nó theo cùng hướng với ngón tay cái, và đóng lỗ mở giữa ngón cái và ngón trỏ bằng áp lực nhẹ.
- Massage sử dụng tay cầm trong khoảng ba phút có tính đến việc không ấn vào lưng dưới hoặc cột sống, xoa nhẹ gần khớp lưng.
- Massage cơ nằm ở cổ và vai.
- Nén ngón cái trên khu vực giữa vai và cột sống.
- Massage hai bên cột sống bằng ngón tay cái.
- Ngón tay cá nhân từ từ xoa bóp từ lưng dưới, dùng tay thứ hai xoa bóp vai, lặp lại thao tác nhiều lần để giảm áp lực.
- Lau nhẹ lưng, vai và cổ bằng khăn bông nhẹ nhàng, cho phép người nghỉ ngơi.
Mẹo và hướng dẫn massage lưng
- Tránh áp lực lên lưng dưới do không có đủ xương sườn ở khu vực đó.
- Sử dụng một lượng nhỏ dầu để tránh ma sát.
- Tránh ép cột sống trong khi massage.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn làm việc với một massage, đặc biệt là đối với những người bị huyết khối trong tĩnh mạch hoặc những người bị chấn thương cột sống như sụn và bầm tím, hoặc bị loãng xương, ung thư hoặc sốt.
- Tránh xoa bóp các khu vực bị thương, và đợi cho đến khi vết thương được chữa khỏi hoàn toàn.