Sức khỏe trong tháng Ramadan
Trong tháng Ramadan, mọi người phải đối mặt với nhiều vấn đề và rối loạn sức khỏe do nhiều lý do liên quan đến thay đổi chế độ ăn uống và giờ ngủ, đặc biệt nếu đi kèm với gắng sức. Nhức đầu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong tháng Ramadan và lây lan giữa một số lượng lớn trong số họ. Do đó, chúng ta sẽ nói ở đây về những lý do quan trọng nhất dẫn đến đau đầu trong cơ thể. Ramadan, ngoài các phương pháp và lời khuyên giúp giảm bớt và điều trị.
Nguyên nhân gây đau đầu trong tháng Ramadan
Khi chúng ta nói về những cơn đau đầu và tháng Ramadan, điều đầu tiên đến với chúng ta là vài giờ ngủ một người ngủ, điều này chỉ đúng trong nhiều nghiên cứu. Nguyên nhân chính của đau đầu là sự xáo trộn của giờ ngủ và giấc ngủ vì chúng dẫn đến sự xáo trộn trong đồng hồ của con người. Nhức đầu trong tháng Ramadan như sau:
- Thiếu giờ ngủ hoặc xáo trộn và do đó làm gián đoạn đồng hồ sinh học của con người.
- Không dùng cơ thể đủ và cần caffeine, đặc biệt nếu một người đã quen với một tỷ lệ nhất định trong số họ bằng cách ăn trà hoặc cà phê ngoài việc ăn sô cô la.
- Có những người bị đau đầu trong tháng Ramadan do thay đổi giờ ăn, đặc biệt nếu họ đã quen với một giờ để ăn sáng hoặc ăn trưa, thay đổi chúng thành đau đầu.
- Nếu người nhịn ăn là người hút thuốc, sự thay đổi lượng nicotine mà anh ta nhận được cũng dẫn đến một chấn thương rất nghiêm trọng vì không hút số lượng thuốc lá mà anh ta hút.
Những cách để tránh đau đầu trong tháng Ramadan
Các nhà dinh dưỡng đã phát triển một loạt các mẹo và phương pháp có thể được thực hiện để tránh đau đầu trong tháng Ramadan, trong đó quan trọng nhất là:
- Hãy chắc chắn sắp xếp số giờ ngủ của bạn để bạn có đủ thời gian ngủ đủ để thoải mái về thể chất và thần kinh, đồng thời phù hợp với công việc và công việc của bạn vào buổi sáng, và điều này là bằng cách giảm số giờ của tháng, đặc biệt nếu bạn là người có một trong những loại đau nửa đầu ,.
- Cố gắng để bữa ăn của bạn được bảo hiểm muộn, để nó bao gồm thực phẩm lành mạnh và cân bằng.
- Uống nhiều nước và các chất lỏng khác; thậm chí bù đắp cho việc thiếu chất lỏng trong cơ thể bạn.
- Tránh xa đồ uống có lượng caffeine cao như cà phê, trà, nước ngọt và sôcôla.
- Giảm số giờ mà bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và đảm bảo đeo kính râm hoặc mũ nếu bạn phải xuất hiện.
- Tránh những thứ khiến bạn căng thẳng thần kinh; bởi vì nó gây ra những trường hợp khó khăn và đau đầu nhất