Lấy một hoặc hai lượng nước lớn ở dấu hiệu ợ nóng đầu tiên. Cơn đau này thường thuyên giảm khi rửa axit từ thực quản
Uống một ly nước lớn mỗi ba giờ trong ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát
Ăn một vài bữa nhỏ mỗi ngày và không ăn đồ ăn vặt hoặc bổ sung với các enzyme có chứa axit hygrochloric
Tránh thực phẩm chiên rán chất béo làm trì hoãn tiêu hóa và kéo dài thời gian thức ăn ở trong dạ dày và cũng tránh rượu và thuốc lá cũng như cà phê, trà và cola
Tránh cử tạ và cúi về phía trước là hữu ích
Cho dạ dày ít nhất hai giờ trước khi làm trống bên trong trước khi nâng bất kỳ trọng lượng nào hoặc nỗ lực
Uốn cong bằng đầu gối của bạn, không phải eo, để tránh tăng áp lực bên trong khoang bụng
Không mặc quần áo bó sát ở thắt lưng
Tránh táo bón hoặc căng thẳng khi đi đại tiện
Không ăn thức ăn trước khi ngủ trong ba giờ. Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu vào ban đêm, hãy thử nâng cạnh giường lên đầu từ sáu đến mười inch
Không nằm trong ngày nếu bạn bị ợ nóng, ngồi hoặc đứng giúp giữ axit dạ dày bên trong