cổ
Cổ là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể, nó mang rất nhiều gánh nặng và nỗ lực do chuyển động và áp lực liên tục. Chức năng cổ cơ bản là mang đầu và hướng nó đến nhiều hướng, đặc biệt là khi thay đổi diện mạo và chú ý đến mọi thứ. Bảo dưỡng cổ kém gây ra nhiều vấn đề gây đau và cứng khớp, dẫn đến khó cử động cổ, đau và cứng cơ và có thể bị chấn thương cổ với Dsq trong đoạn văn, cũng gây ra nhiều đau đớn. Đau cổ thường không được coi là một chỉ số của bệnh nghiêm trọng, nhưng ít tập thể dục, thuốc men và các biện pháp phòng ngừa loại bỏ những cơn đau này.
Nguyên nhân đau cổ
- Căng thẳng cơ bắp: Thói quen xấu hàng ngày là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cổ do căng cơ, chẳng hạn như áp lực quá mức vào cổ khi làm việc trên các thiết bị như máy tính, điện thoại, máy may, ngủ trên đệm không thoải mái và không khỏe mạnh, áp lực quá mức trên răng
- Viêm khớp: Nếu các khớp cổ bị viêm, điều này dẫn đến cảm giác đau đớn và khó vận động. Trong số các yếu tố làm tăng tỷ lệ viêm, lão hóa, thấp khớp, căng cổ lặp đi lặp lại, cảm lạnh và nhiễm virus.
- Rối loạn thoát vị của đĩa đệm giữa: Đây được gọi là đĩa đệm cổ hoặc sụn của đốt sống cổ. Trên thực tế, cổ hoàn toàn không có sụn, nhưng chứa đệm làm từ sợi, giữa mỗi miếng đệm và vật liệu gelatin khác, và khi bị nhiễm những chiếc gối này, chúng đè lên dây thần kinh, gây tê ở tay liên quan đến rất nhiều đau đớn.
- Chấn thương trực tiếp ở cổ: Những thương tích này là kết quả của vết bầm tím trực tiếp và vết bầm tím ở cổ, có thể là kết quả của ngã, va chạm hoặc tai nạn giao thông khác.
- Căng thẳng, hồi hộp và hồi hộp.
Điều trị đau cổ
- Không để cổ chịu nhiều áp lực, ngồi và ngủ đúng cách và giữ cho đầu mở rộng ở vị trí tương thích với cột sống.
- Nghỉ ngơi cổ trong khi thực hiện các hoạt động gây áp lực cho họ, chẳng hạn như lái xe, ngồi trên các thiết bị điện tử như máy tính, TV và điện thoại, để giảm áp lực lên cổ.
- Tránh căng thẳng và căng thẳng trên răng, đặc biệt là trong khi ngủ và lý do chính gây căng thẳng là ngủ căng thẳng, vì vậy bạn nên tránh ngủ trước khi thoát khỏi căng thẳng và cảm thấy thư giãn.
- Sử dụng đệm thoải mái, y tế và đặt chúng phía sau cổ để thoải mái, và làm dịu đường viền cổ áo, lưu ý các lọn tóc cổ bình thường trong khi di chuyển.
- Tiến hành các bài tập cổ định kỳ để loại bỏ co thắt cơ bắp xung quanh cô, có tính đến tầm quan trọng của việc thư giãn theo thời gian.
- Không ngủ trên bụng, đặt đệm thoải mái và không cao.