Đau cổ và vai
Nhiều người bị đau ở vùng cổ và vai, và có thể bị đau ở cổ hoặc vai, mặc dù nguyên nhân phổ biến nhất là ngồi lâu trước tivi hoặc máy tính, nhưng có những lý do khác cho vấn đề này, và nó đáng nói đến sự tồn tại của nhiều phương tiện Để nghỉ ngơi cổ và vai cũng như chú ý đến khía cạnh y tế trong chẩn đoán tình hình và điều trị thích hợp.
Nguyên nhân đau cổ và vai
- Bất thường ở xương hoặc khớp, và sự bất ổn của khớp vai.
- Viêm gân do sử dụng khớp quá mức.
- Bầm tím.
- Tình huống sai khi ngồi hoặc ngủ.
- Bệnh thoái hóa mãn tính.
- Tỷ lệ mắc khối u.
- Căng cơ hoặc căng cơ hoặc vỡ cơ.
- Trật khớp vai.
- Gãy xương đòn hoặc cánh tay trên được gọi là cánh tay.
- Ties trong các khớp vai.
- Khô khan.
Chẩn đoán đau cổ và vai
- X quang: Nó có thể phát hiện các khoảng trống hẹp giữa xương cột sống và các bệnh liên quan đến viêm khớp, khối u, sụn, hẹp ống sống, gãy xương và mất ổn định cột sống.
- Chụp cộng hưởng từ: Là một thủ tục mở rộng cho thấy chi tiết về các dây thần kinh.
- CT scan hay còn gọi là tế bào học: Thông thường thay thế cho MRI được sử dụng.
- Quy hoạch điện: Nó liên quan đến kế hoạch cơ điện và tốc độ cung cấp thần kinh, và cả hai đều được sử dụng để chẩn đoán đau cổ, vai, cánh tay, ngứa ran và ngứa ran.
Giảm đau cổ và vai
Giảm đau cổ
- Tạo các vòng tròn nhỏ với vai qua lại và về phía trước, sau đó khoanh tròn đầu một cách nhẹ nhàng có tính đến các đốt sống của cổ.
- Mở rộng cánh tay và vòng tròn làm việc về phía sau và về phía trước.
- Kéo căng cột sống và đặt hai bàn tay lên nhau phía sau đầu sao cho lòng bàn tay hướng lên.
- Đặt hai tay lên phía trên đầu, duỗi một bên và thực hiện động tác xoay cột sống đơn giản kết hợp với đặt tay lên hông từ thắt lưng và xoay sang trái rồi sang phải đến mức tối đa mà không bị căng.
Giảm đau vai
Đặt trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái, hít vào không khí, nâng cánh tay phải kết hợp với nâng đầu, sau đó mở rộng cánh tay phải càng xa càng tốt với không khí trong phổi, sau đó rời khỏi cánh tay kết hợp với đầu ra không khí, lặp lại hoạt động với cánh tay thứ hai và sau đó cả hai.
Giảm đau cổ và vai
Đây là một trong những bài tập quan trọng nhất để thư giãn năng động. Nó thư giãn vai và cổ với nhau, và giữ hơi thở cùng với sự di chuyển của vai. Điều này cải thiện quá trình hô hấp. Để áp dụng nó đứng thẳng, hít thở không khí và siết chặt tay với không khí. Phổi, và sau đó thực hiện các động tác nhanh chóng của vai lên xuống, và sau đó thở ra không khí kết hợp với sự thư giãn của vai.