Đau lưng ở phụ nữ
Đau lưng ở phụ nữ là một trong những cơn đau nhất đối với phụ nữ, khiến họ rất khó chịu và đau nhức. Đau lưng được chia thành ba loại khác nhau về vị trí của cảm giác đau, mỗi loại khác nhau về bản chất. Loại đau lưng đầu tiên kéo dài từ vùng lưng dưới, và kéo dài đến chân.
Loại đau lưng thứ ba, được gọi là đau đêm, ảnh hưởng đến vùng lưng dưới và được người phụ nữ đặc biệt cảm nhận vào ban đêm khi nằm ngủ.
những lý do
- Làm việc chăm chỉ và chăm chỉ, và ngồi trong thời gian dài liên tục.
- Sự xuất hiện của rối loạn nội tiết tố, do sự dao động trong bài tiết, dẫn đến sự thư giãn của dây chằng và cơ bắp.
- Một số thay đổi xảy ra ở trung tâm của trọng lực.
- Thực hành một số môn thể thao, chẳng hạn như đi bộ, chạy, uốn cong dài, đứng trong nhiều giờ và liên tiếp, lái xe trong một quãng đường dài.
- Giấc ngủ không thoải mái, và giường lật rất nhiều.
- Làm việc trên mang vật nặng
- Căng thẳng và lo lắng gia tăng, ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ, khớp và dây chằng ở vùng lưng dưới, điều này cũng dẫn đến sự gia tăng của các hormone gây căng thẳng, kích thích cơ bắp, gân và dây chằng làm thư giãn, làm suy yếu cơ bụng và gây ra đau lưng.
- Tác dụng của hormone đối với cột sống, ảnh hưởng đến tính linh hoạt của nó, làm suy yếu các khớp và đoạn văn của nó.
- Tăng tốc độ lưu lượng máu trong các mạch máu nằm ở vùng xương chậu và lưng dưới.
- Béo phì, sự hiện diện của bụng ép cơ lưng và gây đau.
- Mang giày cao gót trong nhiều giờ.
- Chu kỳ kinh nguyệt, thường gây đau ở lưng, khớp và đầu gối.
- Mang thai, nơi nhiều phụ nữ mang thai phải chịu đựng những cơn đau lẻ tẻ ở lưng.
- Căng cơ hoặc viêm khớp.
- Thực hành hút thuốc.
- Lão hóa.
- Sự hiện diện của khối u ung thư ở cột sống, một trường hợp hiếm gặp.
Phòng chống
- Duy trì thể lực, và tận hưởng khỏe mạnh.
- Đặt gối xuống lưng, khi ngồi lâu.
- Tránh đứng lâu, tối đa hơn nửa giờ.
- Mang giày thoải mái, gót thấp.
- Thay đổi tư thế ngồi theo thời gian, tránh ngồi lâu trên cùng một cơ thể.
- Không mang vác vật nặng.
- Giấc ngủ khỏe mạnh, tốt nhất là lựa chọn gối và nệm thoải mái và khỏe mạnh.
- Thực hành các bài tập để tăng cường cơ bắp của lưng và cột sống.
- Đặt một chiếc gối mềm, mỏng giữa hai chân và dưới bụng, khi tập thể dục hoặc nằm nghiêng.