Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến nhất vì hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích của nó, hạnh nhân được sản xuất ở Trung Đông và Bắc Phi. Hạnh nhân có một số lợi ích trên cơ thể và da sẽ được đề cập trong bài viết này. Hạnh nhân được đưa vào nhiều loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng như chất xơ hòa tan và không hòa tan, protein, axit béo omega-3, axit béo omega-6, vitamin E, kali, kẽm, canxi và magiê.
Giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân
Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên bạn nên ăn hạnh nhân vì chúng có chứa axit béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất như magiê, vitamin như riboflavin và mặc dù lượng hạnh nhân có lượng calo cao như các loại hạt khác, nó rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất hóa học quan trọng. Nó dựa trên tỷ lệ phần trăm của các yếu tố sau:
- Lượng calo 207.
- 5 gram protein.
- 5 gram chất xơ.
- 5 gram carbohydrate, 5 gram đường.
- 16 miligam vitamin E.
- 0.4 miligam riboflavin.
- 0.8 miligam mangan.
- 97 miligam magiê.
- 172 miligam phốt pho.
- 96 miligam canxi.
- 33 miligam sắt.
Lợi ích của hạnh nhân đối với cơ thể
Hạnh nhân có nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm:
- Cải thiện hiệu suất của hệ thống tiêu hóa, do đó, hạnh nhân ngâm giúp tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng.
- Nó rất hữu ích cho phụ nữ mang thai. Sự hiện diện của hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bà bầu rất có lợi cho bà và con vì nó có chứa axit folic giúp sinh con mà không gặp vấn đề và khiếm khuyết trong quá trình sinh nở.
- Cải thiện chức năng não. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn 4 – 6 hạt hạnh nhân ngâm sẽ kích thích chức năng não và giúp tăng cường đáng kể chức năng của hệ thần kinh.
- Giảm mức cholesterol, hạnh nhân ngâm làm giảm mức cholesterol có hại trong máu, vì nó có chứa axit béo không bão hòa.
- Duy trì sức khỏe của tim bằng cách giảm mức cholesterol trong máu. Hạnh nhân là một nguồn giàu protein, kali và magiê, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, cũng như vitamin E, là một chất chống oxy hóa và do đó chống lại một số bệnh tim.
- Giúp giảm cân đặc biệt đối với những người muốn giảm thêm vài cân trong cơ thể, sự hiện diện của hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày tạo điều kiện cho quá trình giảm cân.
- Điều trị táo bón mãn tính. Hạnh nhân ngâm có chứa một lượng lớn chất xơ từ đó giúp cơ thể thoát khỏi vấn đề.
Lợi ích của hạnh nhân đối với làn da
Lợi ích hạnh nhân của một số da bằng cách ăn hoặc sử dụng dầu trên da, và những lợi ích sau:
- Bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời, vì nó chứa vitamin E, rất quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi bị hư hại và ánh sáng mặt trời. Sữa hạnh nhân cũng được sử dụng để điều trị cháy nắng và các vấn đề về da khác nhau.
- Giữ ẩm cho da, dầu hạnh nhân chiết xuất từ hạnh nhân của các loại tinh dầu có mùi thơm trên da, và thoa hàng ngày lên da làm cho nó khỏe mạnh, mềm mại và mềm mại.
- Duy trì sức khỏe của làn da, mát xa bằng dầu hạnh nhân, một loại kem dưỡng ẩm tốt vì nó có chứa axit linoleic, giúp loại bỏ mụn trứng cá và mụn đầu đen, cũng như mang lại cho làn da sự tươi mới và sức sống.
- Nó điều trị các vấn đề về da do chất béo và bụi bẩn chạm vào da, chẳng hạn như mụn trứng cá và mụn đầu đen. Khi thoa lên da thường xuyên, nó làm giảm da, giảm viêm, phát ban, giảm mụn trứng cá và mụn đầu đen, và chứa hạnh nhân.
- Nuôi dưỡng làn da, vì nó giàu protein và axit béo, chẳng hạn như Omega 6 và Omega 9, và các vitamin trong nó bổ sung các tế bào và chống lại nếp nhăn trên da.
Công thức hạnh nhân cho da
Chúng ta có thể làm công thức nấu ăn tại nhà bằng cách sử dụng hạnh nhân và một số thành phần gia dụng để có được làn da khỏe mạnh, và những công thức sau:
Mặt nạ hạnh nhân với chuối
Nó là một mặt nạ làm sáng da trong một thời gian ngắn, rất hữu ích cho da khô. Hạnh nhân được ngâm, nghiền chuối
Phương pháp chuẩn bị và sử dụng : Làm tan hạnh nhân ngâm trong nước và thêm chuối nghiền vào đó, sau đó đắp mặt nạ lên mặt và để trong 15-20 phút, sau đó rửa mặt bằng nước lạnh.
Mặt nạ hạnh nhân và nước chanh
Nước chanh rất hiệu quả trong việc loại bỏ các sắc tố trên khuôn mặt và tác dụng của vết đen.
Thành phần : Lượng hạnh nhân ngâm trong một đêm đầy nước hoa hồng hoặc trong sữa, nước chanh.
Phương pháp chuẩn bị và sử dụng : Trộn các thành phần với nhau, sau đó đắp lên mặt và để trong 20 phút, sau đó rửa mặt bằng nước lạnh.
Mặt nạ hạnh nhân với mật ong
Mặt nạ này là mặt nạ dưỡng ẩm giúp loại bỏ các đốm đen của sự hiện diện của mật ong trong các thành phần của nó, một mặt nạ giúp làm trắng da trong một thời gian ngắn.
Thành phần : Lượng hạnh nhân ngâm, một lượng mật ong thích hợp.
Phương pháp chuẩn bị và sử dụng : Nghiền hạnh nhân và thêm vào lượng mật ong thích hợp, sau đó đắp mặt nạ lên mặt và rửa sạch với nước sau một thời gian.
Mặt nạ hạnh nhân với bột yến mạch
Tốt nhất nên sử dụng mặt nạ này cho những người có làn da khô để có được kết quả mong muốn.
Thành phần : Một muỗng canh yến mạch, một muỗng canh bột hạnh nhân, hai muỗng canh sữa tươi.
Phương pháp chuẩn bị và sử dụng : Trộn các thành phần với nhau cho đến khi thu được một hỗn hợp dính, thoa lên mặt và để trong 15 phút, sau đó rửa mặt bằng nước lạnh.