Da và thức ăn
Giữ cho làn da khỏe và đẹp là điều quan trọng đối với mọi người, vì vậy nhiều người đang tìm kiếm những gì họ có thể làm hoặc ăn để có một làn da đẹp, và thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da, vì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da bị ảnh hưởng Từ bên ngoài và bên trong cũng vậy, Mặc dù các nghiên cứu khoa học kiểm tra các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da còn hạn chế và ít, không có nghi ngờ gì về tầm quan trọng của chất chống oxy hóa rõ ràng và được biết đến, và điều quan trọng là Người này không tập trung vào các thực phẩm quan trọng Làn da khỏe mạnh, nhưng cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và ăn thực phẩm lành mạnh nói chung, từ đó cung cấp cho bạn nhu cầu về làn da dinh dưỡng lành mạnh, bài viết này nhằm mục đích nói về dinh dưỡng hợp lý và vitamin quan trọng nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Dinh dưỡng hợp lý và vitamin cho vẻ đẹp của làn da
Lượng thức ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, vì vậy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh có thể quan trọng hơn quan tâm đến mỹ phẩm và các hỗn hợp khác nhau được mua hoặc thực hiện, và cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. và điều quan trọng là không tập trung vào Ăn vitamin hoặc một thành phần dinh dưỡng cụ thể để có được làn da đẹp như một số người, nhưng bạn phải có được tất cả các nhu cầu hàng ngày của tất cả các vitamin và khoáng chất. Đối với vitamin, vitamin A, vitamin E, vitamin D và vitamin C là những vitamin quan trọng nhất có tác dụng chống lại tác hại do quá trình oxy hóa và có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho da và đẩy nhanh sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và lão hóa .
Nên ăn rau và trái cây với nhiều màu sắc khác nhau để đảm bảo rằng nhiều loại chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Ngoài vitamin, các chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như carotenoids, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Các axit béo và axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, v.v., dầu canola và dầu hạt lanh giúp giữ cho lớp ngoài của da mạnh mẽ để bảo vệ chống độc tố. Và các chất gây ô nhiễm và giữ chúng ra, vì loại axit béo này đóng vai trò duy trì sức khỏe của màng tế bào, làm cho chúng hoạt động tốt hơn như là một rào cản, và làm cho chúng có khả năng duy trì nước tốt hơn và tác động quan trọng của nó ảnh hưởng đến Sức khỏe và vẻ đẹp của da Nó chủ yếu cho tốc độ bài tiết các hợp chất cơ thể gây viêm (tiếng Anh: Các hợp chất gây viêm) có vai trò trong quá trình lão hóa và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Tình trạng viêm của cơ thể có thể được kiểm soát và kiểm soát bằng cách tránh các thực phẩm làm tăng insulin máu đáng kể, chẳng hạn như carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đường, bột mì trắng và carbohydrate khác.
Các loại trái cây hữu ích cho da bao gồm cà rốt, quả mơ và các loại trái cây và rau quả màu vàng khác, rau bina và các loại rau lá xanh khác, cà chua, quả việt quất, các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, cá hồi và các loại cá béo khác, các loại hạt và hạt, sữa và các sản phẩm của nó thấp hoặc hớt bọt, ngũ cốc nguyên hạt, cá ngừ và thịt gà tây có chứa selen và trà. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn 3 tách trà ô long mỗi ngày giúp giảm triệu chứng bệnh chàm ở 54% những người ăn Luo, vì vậy nên đa dạng hóa và ăn thực phẩm đủ màu sắc và đưa ra lựa chọn chính xác cho sức khỏe từ tất cả các nhóm thực phẩm.
Bổ sung làm đẹp da
Việc bổ sung không cần thiết bởi những người ăn chế độ ăn cân bằng có chứa rau, trái cây, ngũ cốc, protein mềm và chất béo lành mạnh. Nếu một chế độ ăn uống cân bằng là không cần thiết và cần bổ sung, thì không cần thiết phải bổ sung cho da, nhưng cũng đủ để bổ sung thường xuyên có chứa nhu cầu Uống vitamin và khoáng chất hàng ngày, và những người dành thời gian đáng kể ở nước ngoài và được tiếp xúc với các chất ô nhiễm và khói thuốc lá cũng có thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung này.