Ăn kiêng
Vitamin E
Vitamin E tăng cường sức khỏe của da; Nó chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi viêm và tổn thương, và có thể được lấy từ các loại hạt, ô liu, rau bina, rau lá, dầu thực vật và măng tây.
Selenium
Selenium là một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa – nếp nhăn, khô da và tổn thương mô. Nó cũng ngăn ngừa ung thư da. Nó có thể được lấy từ các loại thịt ít béo, nấm, tôm, hoặc các loại hạt Brazil, thịt cừu, mì ống hoặc cá, chẳng hạn như: cá hồi, cá ngừ, bơ, cá bơn, tôm hùm, động vật có vỏ, cá mòi và tôm hùm.
Chất chống oxy hóa
Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa cải thiện sức khỏe làn da, chẳng hạn như: rau bina, cà chua, khoai lang, đậu, quả mơ, củ cải đường, bí ngô và quýt.
Tập thể dục
Các bài tập má đầy đủ
Bài tập này giúp giảm đau cơ và da, và có thể được thực hiện bằng cách làm theo một số bước đơn giản:
- Thẳng bằng cách ngồi hoặc đứng.
- Thổi phồng má bằng cách hít thở sâu và khóa không khí bên trong.
- Di chuyển không khí bị mắc kẹt giữa hai má, chú ý giữ hơi thở càng lâu càng tốt, trước khi lấy nó ra.
- Tinh chỉnh bài tập từ tám đến mười lần.
Bài tập trên khuôn mặt đáng ngạc nhiên
Khuôn mặt trong bài tập này thật đáng ngạc nhiên, nơi miệng và mắt được mở ra, và mở rộng hết mức có thể, chú ý lặp lại bài tập này mười lần.
Lời khuyên cho làn da khỏe mạnh
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Phơi nắng gây ra nếp nhăn, đốm và các vấn đề khác, và làm tăng nguy cơ ung thư da. Do đó, nên sử dụng kem chống nắng với ít nhất 15 lần bảo vệ, bôi lại sau mỗi hai giờ, cố gắng ở trong bóng râm, mặc áo chống nắng, tránh phơi nắng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì ánh nắng mặt trời ở độ cao.
Tránh xa thuốc lá
Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu ở các lớp ngoài của da, làm giảm lưu lượng máu, làm cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho da, cũng như góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa.
Uống nhiều nước
Nên uống tám ly nước trong ngày, duy trì độ ẩm và sự tươi mát của da, và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các đường nhỏ, và góp phần lưu thông máu trong da, và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và nhận được loại bỏ độc tố, và cần lưu ý rằng nó có thể thu được thông qua Rau, trái cây, nước trái cây và sữa.