Folic acid
Là một nhóm các vitamin béo không bão hòa, một sự kết hợp của vitamin B, không được cơ thể giải phóng, nhưng có được bằng cách ăn các thực phẩm có chứa nó, và cơ thể cần một lượng lớn nó để đáp ứng nhu cầu của vitamin này và để có được lợi ích đầy đủ của nó, vì vậy trở lại với cơ thể khỏe mạnh.
Axit folic có thể được sử dụng bằng cách ăn các loại thực phẩm khác nhau, tốt nhất là nấu chín theo cách lành mạnh, hấp, không thêm nước, dầu, gia vị, gia vị và nước chanh. Những chất này hòa tan và loại bỏ vitamin và khoáng chất từ rau quả một cách dễ dàng. Chúng tôi không nhận được lợi ích mong muốn từ những thực phẩm này và thích ăn càng thô càng tốt: lá rau diếp, lá nho, và ướt hoặc chà là; Nó được coi là một loại trái cây có chứa tỷ lệ axit rất cao và có được những gì cơ thể cần về axit folic khi ăn Bảy ngày lớn hoặc k S nước ép của quả chà là.
Thực phẩm chứa axit folic
- Thực phẩm và rau quả, đặc biệt là những loại mang lá xanh như rau bina, rau bina, lá nho, rau diếp và rêu.
- Dầu thực vật.
- Đậu phộng .
- Mật ong .
- Bánh mì nâu và gạo.
- Các loại đậu, chủ yếu là đậu lăng và yến mạch.
- Phô mai.
- Thịt đỏ.
- Các loại gan.
- Cá và cá ngừ.
- Gà.
- Ngày tháng ẩm ướt.
Lợi ích của axit folic đối với cơ thể và làn da
- Axit folic giúp máu hấp thụ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, và loại bỏ lượng dư thừa một cách lành mạnh.
- Giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Giúp hình thành các tế bào máu trắng và hồng cầu chữa lành cơ thể khỏi các bệnh.
- Hoạt động để nhanh chóng làm mới các tế bào da.
- Duy trì sức khỏe của tim, do đó tránh được bệnh tim nghiêm trọng.
- Giúp hình thành các axit amin và sự hình thành sự phân chia tế bào.
- Ngăn ngừa bất thường thai nhi khi dùng bởi phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
- Duy trì cơ thể khỏi thiếu máu cấp tính, được gọi là thiếu máu.
- Giúp hình thành hệ thống thần kinh và bộ xương của thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
- Tăng sự tươi mới cho làn da và sức sống đáng kể.
- Tăng nguồn cung cấp cho má.
- Điều trị lòng đỏ mặt và gàu, vì thiếu dẫn đến màu đen của màu cơ thể.
Triệu chứng thiếu axit Folic
- Rụng tóc.
- Màu da nhợt nhạt và da.
- Mệt mỏi chung và mệt mỏi trong cơ thể.
- Bẻ móng tay.
- Sự yếu kém trong khả năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến nhiễm trùng liên tục.
- Cột sống yếu.
- Khó mang thai ở phụ nữ.