Cơ thể con người cần tất cả các chất dinh dưỡng nhưng ở mức độ khác nhau. Một yếu tố cụ thể không bao gồm vị trí của người khác. Cơ thể cần muối và khoáng chất, chẳng hạn như canxi, kali, kẽm và sắt. Nó cũng cần vitamin A, vitamin B, (C), vitamin E, vitamin D, và các khoáng chất và các yếu tố và hợp chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể con người, và hôm nay trong bài viết của chúng tôi sẽ tập trung vào vitamin A.
Vitamin A
Vitamin A là vitamin đầu tiên được phát hiện bởi con người, và được chia theo nguồn. Vitamin lấy từ nguồn động vật được gọi là retinol, và nguồn thực vật được gọi là carotene, chất này biến thành vitamin A một khi nó đi vào cơ thể con người.
Nguồn cung cấp vitamin A
Sữa, cá, gan động vật, dầu cá, lòng đỏ trứng, rau lá xanh hoặc vàng. Tỷ lệ màu xanh hoặc vàng càng cao, hàm lượng vitamin càng cao, chẳng hạn như cà rốt, ớt đỏ, rau bina, dưa, khoai lang và ngô vàng. , Lúa mì, yến mạch, cam và mơ.
Lợi ích của vitamin A
- Nó làm tăng hiệu quả và sức mạnh của hệ thống miễn dịch và do đó làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh.
- Tham gia vào quá trình tạo protein trong cơ thể.
- Với sự hiện diện của kẽm, Vitamin A được chuyển hóa thành võng mạc cần thiết cho thị lực. Thiếu vitamin A gây mù đêm, không có khả năng nhìn vào ban đêm do thiếu sắc tố trong mắt gọi là màu tím thị giác. , Tăng lượng vitamin A bị mù chậm trong trường hợp viêm võng mạc do bệnh di truyền, dẫn đến teo võng mạc.
- Duy trì công việc của thận và con đường, nó ngăn ngừa sự hình thành sỏi.
- Giúp có được một làn da tươi sáng, tinh khiết và hoàn hảo thông qua:
- Hoạt động để thanh lọc cơ thể các độc tố có hại ảnh hưởng đến da.
- Duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ chống mất nước Đây là bước cơ bản giữ cho da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề trong đó.
- Nó bảo vệ da khỏi sự xuất hiện của mụn trứng cá trong đó bằng cách giảm sản xuất Caesium gây ra sự xuất hiện của các loại ngũ cốc và sự hình thành của chúng.
Triệu chứng thiếu vitamin A
Các triệu chứng thiếu vitamin là yếu trong hệ thống miễn dịch và do đó khả năng chống nhiễm trùng, không có khả năng chảy nước mắt, giảm cân, tiêu chảy, cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi, mệt mỏi, thô ráp và khô da, nhưng trong bất kỳ trường hợp nào cũng phải nhận thức được lượng được lấy từ vitamin này, đặc biệt là nếu dùng ở dạng viên nén và chất bổ sung sẵn sàng.