Vitamin
Vitamin là các hợp chất hữu cơ điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khả năng sử dụng các chất dinh dưỡng từ carbohydrate, protein và chất béo của cơ thể phụ thuộc vào sự hiện diện của vitamin với số lượng đầy đủ. Vitamin là các hợp chất không chứa năng lượng nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt năng lượng cần thiết cho các quá trình quan trọng trong cơ thể. Cơ thể không cần một lượng lớn vitamin, mặc dù tầm quan trọng của cơ thể không cần đến chúng như một hạn ngạch hàng ngày nhiều hơn đầu muỗng cà phê và có thể cung cấp lượng thức ăn cân bằng và chú ý ăn nhiều rau và trái cây.
Vitamin B
Là một nhóm các vitamin hòa tan trong nước và đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào, bao gồm tám loại vitamin:
- B1 ăn thiamine leo: được tìm thấy trong thịt và ngũ cốc.
- B 2 sườn riboflavin đá: được tìm thấy trong các xung, gà và cá.
- B3 N Ni Niinin: ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- B5 ăn thịt ba chỉ ăn thịt: thịt và các loại đậu.
- B6 Thời kỳexexex: hiện tại trong ngũ cốc nguyên hạt.
- B 9 Axit Folic Axit: Đây là vitamin duy nhất được tạo ra trong gan.
- B12 Hôm nay Cobalamin: Có rau lá xanh và gan, các sản phẩm từ sữa và trứng.
Vitamin B và nhóm của nó cung cấp năng lượng cho cơ thể vì cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, chất béo, protein để lấy năng lượng và vitamin B giúp ích. Nó cũng giúp phát triển các tế bào của nó bằng cách tạo ra DNA cơ bản trong hợp chất của nó, đó là nước hòa tan, do đó mất rất nhanh và ít trong cơ thể khi tiếp tục ăn thực phẩm công nghiệp, vitamin này không được lưu trữ trong cơ thể, nhưng chúng ta có được nó thông qua thực phẩm hàng ngày để cơ thể con người cần vĩnh viễn và bắt buộc.
Lợi ích của vitamin B cho da
Tầm quan trọng của vitamin B đối với da và tóc là rất quan trọng vì nó thực hiện như sau:
- Bảo vệ da khỏi hầu hết các vấn đề mà Abtai tiếp xúc với các yếu tố xung quanh và giữ cho chúng luôn tươi sáng, cũng cung cấp sự bảo vệ cho các tế bào da và làm mới và ngăn ngừa khô và sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn và nhiễm trùng da, và bảo vệ sự xuất hiện của các nếp nhăn xâm chiếm da ở tuổi
- Việc thiếu các hợp chất vitamin B, giúp chuyển hóa toàn bộ quá trình của cơ thể, khiến tóc mệt mỏi, căng và mỏi và làm giảm sự phát triển và độ dài của tóc.
- Chăm sóc da nên được thực hiện bằng cách đặt mặt nạ cho da như mặt nạ bột yến mạch, mặt nạ vòng mật ong, và mặt nạ lúa mạch và trứng tinh tế.
Nguồn vitamin B
Thịt gà, sữa chua, thịt đỏ và trắng, hải sản, vỏ lúa mì, kiwi, đậu nành, các loại hạt, rau mùi tây và tất cả các loại hạt ,.