PMS
Máu của chu kỳ kinh nguyệt giảm sau một số thay đổi về thể chất và nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Điều quan trọng nhất trong những thay đổi này là sự phát triển của ngực, sự xuất hiện của lông dưới nách và vùng lông mu, và sự mở rộng của eo và mông. Có một số lý do ảnh hưởng đến việc bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, Biến đổi khí hậu: Các cô gái sống ở các nước ấm hơn như các quốc gia vùng Vịnh bắt đầu chu kỳ sớm hơn các cô gái sống ở các nước ôn đới.
Khi thời kỳ chảy máu kinh nguyệt đến gần, phụ nữ cảm thấy một số triệu chứng do những thay đổi này sẽ xảy ra trong cơ thể, điều này có thể khiến các cô gái cảm thấy rối loạn về thể chất và tâm lý, và chúng ta sẽ tìm hiểu qua bài viết này về các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt.
Triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt
Triệu chứng khỏe mạnh
- Cảm thấy mệt mỏi, và căng thẳng nhanh chóng.
- Mùi nước tiểu trở nên viêm.
- Cảm giác đau đầu dữ dội, đau đầu.
- Cảm thấy rất háo hức khi ăn sôcôla và bánh ngọt.
- Một số hạt xuất hiện trên mặt.
- Đau sung huyết, và đau ở vú, là kết quả của việc thay đổi tỷ lệ hormone trong cơ thể, gây ra sự tích tụ chất lỏng trong vú.
- Cảm giác đau ở vùng lưng dưới.
- Buồn nôn đột ngột, nhưng chỉ trong một thời gian ngắn.
- Cảm giác đau dữ dội ở da khi loại bỏ lông thừa.
- Có sự thay đổi rõ ràng về sự thèm ăn đối với thực phẩm, hoặc làm tăng ham muốn ăn nhiều hơn hoặc ít hơn.
Triệu chứng tâm lý
- Sự nhạy cảm của các bình luận và cuộc trò chuyện của người khác, và không được chấp nhận.
- Cảm thấy lo lắng, mất ngủ và không thể ngủ, lý do cho điều này là do estrogen thấp.
- Sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực, cảm xúc và sự tức giận đột ngột đối với người khác, người phụ nữ cảm thấy rằng có những người kích động sự tức giận và khó chịu của cô ấy từ những hành động nhỏ nhất.
- Mong muốn được khóc vì những lý do đơn giản, rất quan trọng.
- Cảm giác căng thẳng quá mức.
Mẹo để thích ứng với các triệu chứng kinh nguyệt
- Giữ cân bằng lượng đường trong máu, để giảm cảm giác thèm các loại thực phẩm giàu đường, sẽ bảo vệ khỏi sự thay đổi tâm trạng.
- Tránh xa caffeine vì nó liên quan đến lo lắng. Uống đồ uống giàu caffeine như cà phê và trà, cũng như nước ngọt.
- Uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày, vì nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng.
- Giảm lượng muối, để ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể.
- Ngừng hút thuốc, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu, và do đó hiệu quả của cơ thể trong các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như: vitamin B6 và magiê, làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng kinh nguyệt.
- Tập thể dục thường xuyên hàng ngày, vì nó cải thiện sức khỏe tổng thể, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm.