Chuột rút cơ bắp chân thường xảy ra do thiếu hụt chất dinh dưỡng và mất cân bằng điện giải, cũng như áp lực lên chân do tăng thêm trọng lượng
Ăn canxi và kali với số lượng lớn bằng cách ăn các loại thực phẩm như hạnh nhân, chuối, bưởi, phô mai, bí đao ít béo, cam, cá hồi, cá mòi, vừng, các sản phẩm từ đậu nành và sữa chua ít béo để giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân và đủ canxi ngăn ngừa áp lực cao
Nâng chân của bạn khi bạn ngủ hoặc ngồi lên cao hơn mức tim của bạn
Đừng đứng một chỗ trong một thời gian dài và đeo xen kẽ trên đôi chân của bạn cứ sau vài phút
Đừng chery bằng ngón chân của bạn
Đi bộ ít nhất một dặm mỗi ngày để kích thích lưu thông máu của ngực
Để giảm bớt sự co thắt, hãy uốn cong bàn chân của bạn và làm cho ngón chân của bạn hướng lên trên
Trong trường hợp bị co thắt, bạn có thể đặt một chai nước ấm hoặc gối trên cổ tay và ấn tay