Mỗi ngày, con người cần những nguồn thực phẩm khác nhau. Sữa chua và hạt lanh là một trong những bữa ăn quan trọng rất quan trọng đối với cơ thể. Hạt lanh được trồng ở phía đông Địa Trung Hải, Châu Âu và Ấn Độ. Những hạt này chứa nhiều axit và chất xơ hữu ích cho cơ thể con người, ngoài ra nó còn có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng, và sữa chua, có nguồn gốc từ sữa rất hữu ích; bởi vì nó chứa protein, canxi và nhiều loại vitamin và sữa chua trộn với hạt lanh để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Giá trị dinh dưỡng kết hợp với sữa chua
Sữa chua được coi là một nguồn thực phẩm cân bằng. Tám cốc sữa chua làm từ sữa nguyên chất chứa 200 calo, 8 gram protein, 7.5 gram chất béo, 11 gram carbohydrate và nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạt lanh tươi chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, và là một bữa ăn quan trọng cho cơ thể, giữ hạt lanh sau khi nghiền trong tủ lạnh.
Lợi ích của hạt lanh kết hợp với sữa chua
Axit omega 3
Omega 3 là một axit béo không bão hòa đa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Hạt lanh là một trong những nguồn axit béo omega-3 phong phú nhất, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, hạ huyết áp, cholesterol, giữ cho não và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Sợi
Sữa chua thiếu chất xơ, trái ngược với hàm lượng hạt lanh cao, khoảng 1.9 gram chất xơ, nhưng những chất xơ này cần được nhuận tràng, chẳng hạn như sữa chua, dễ dàng được cơ thể hấp thụ và giúp giảm lượng đường trong máu, giảm tỷ lệ cholesterol, giữ cho hệ thống tiêu hóa nguyên vẹn, vì nó hấp thụ nước mang lại cảm giác no.
Hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh
Hạt lanh chứa vi khuẩn có lợi, men vi sinh và các vi sinh vật khác, dễ dàng tiêu hóa thức ăn, giải độc cơ thể, chống lại các sinh vật gây hại đến cơ thể và tấn công nó, và sản xuất các vitamin quan trọng cho cơ thể.
Cân bằng nội tiết
Mảnh hạt lanh giúp cân bằng nồng độ hormone, ngăn ngừa tác dụng của estrogen, điều trị loãng xương và tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh, và các nghiên cứu cho thấy bạn có thể phục hồi từ thuốc bằng hạt lanh và sữa chua. Ung thư như vú, tử cung và tuyến tiền liệt, do khả năng dị ứng với hormone.