Bài tập cải thiện âm thanh
Một số người trong số họ sử dụng nó để hát và một số trong số họ sử dụng nó để hát và đọc kinh Koran. Mặc dù có sự khác biệt trong việc sử dụng âm thanh, chủ sở hữu phải chăm sóc anh ta và cho anh ta các bài tập cần thiết để duy trì sự báo thù và tránh bị nguyền rủa.
Kéo và kéo không khí
- Hít một hơi dài từ lỗ mũi cho đến khi bạn cảm thấy khoang bụng phồng lên và lấp đầy không khí.
- Bắt đầu làm trống không khí từ miệng mở, có tính đến các thỏi son trên nhau và để lại một kẽ hở nhỏ để loại bỏ không khí từ từ.
- Tiếp tục thổi khí từ miệng cho đến khi khoang bụng được thải ra hoàn toàn khỏi không khí, để không còn hơi để thở.
- Tiếng hét lớn hơn, có thể được nhìn thấy không nghe thấy giọng nói trong tiếng hét, vì không có không khí trong bụng.
- Tiếp tục tập thể dục cho đến khi bạn có thể kiểm soát và kiểm soát cách thức và cách không khí thoát ra khỏi miệng.
Bài tập nín thở và thở ra
- Kéo căng sàn sao cho toàn bộ cơ thể ở cùng cấp độ.
- Ngừng thở trong một khoảng thời gian theo khả năng của học viên, và sau đó thở ra bằng cách kéo một hơi thở sâu và giữ nó trong một khoảng thời gian trước khi từ từ ra khỏi miệng.
- Tiếp tục thực hiện bài tập cho đến khi bạn có thể tăng khoảng thời gian mà cả hít vào và thở ra.
Chạy tập thể dục
Trong những giờ đầu của mặt trời mọc, chạy được ưa thích. Không khí trong lành và đầy oxy, vì vậy học viên bắt đầu chạy một phần tư giờ mỗi ngày, sau đó tăng gấp đôi lên nửa giờ mỗi ngày và sau đó một giờ.
Các bài tập thở dần dần
- Đứng thẳng với lưng và ngực nâng lên, kéo cơ bụng vào trong.
- Kéo mũi qua mũi dần dần, đếm từ 1 đến 4, sau đó khóa trong vài giây và dỡ dần dần với số lượng cho cùng một lượng.
- Tiếp tục điều này cho đến khi thành thạo bài tập, sau đó tăng số lượng dàn sao cho học viên trong số của mình lên số 10 và sau đó 15 và cứ thế.
Mẹo cải thiện âm thanh
- Ngừng hút thuốc lá, uống rượu và dùng thuốc.
- Tránh đồ uống giàu caffeine và các loại nước ngọt khác.
- Giảm chất béo và thức ăn béo.
- Nhiều thức uống thảo dược, đặc biệt là hoa hồi và hoa cúc.
- Ăn một muỗng mật ong hàng ngày, hoặc làm ngọt đồ uống thảo dược.
- Ngừng la hét và nói to.
- Giảm thiểu hơi thở của miệng.