Hít thở là một quá trình quan trọng cần thiết cho cơ thể con người. Hơi thở cung cấp máu cho oxy cần thiết cho các quá trình quan trọng. Thở đúng cách làm giảm căng thẳng và giảm huyết áp. Hơi thở cũng cho phép khả năng điều chỉnh tâm trạng và cung cấp cho cơ thể năng lượng và tinh thần. Và đừng quên vai trò miễn dịch của việc thở đúng cách đối với phổi nơi phòng ngừa viêm phổi trong trường hợp ho nặng và có ba cách để thở đúng là:
Phương pháp 1:
1) Miệng bị đóng và sau đó hít vào từ từ và sâu qua mũi trong 4 lần liên tiếp, sau đó chúng tôi giữ không khí trong vài giây, lúc này ngực nở ra và đầy không khí, và điều này giúp phổi trong việc sinh nở oxy đến máu tốt hơn.
2) Từ từ giải phóng không khí qua miệng ít nhất 10 liều, lúc này sẽ làm thư giãn cơ hoành, sẽ đẩy không khí mang carbon dioxide ra khỏi phổi.
3) Lặp lại các bước trước trong 5 phút, đầu ra sẽ có tốc độ xung chậm hơn và các dây thần kinh thư giãn và thoải mái.
Phương pháp 2:
1) Đứng thẳng và ngửa, hít vào 5 lần và mỗi lần lượng không khí hít vào bằng nhau, và hít sâu vào dạ dày, điều này giúp cung cấp nhiều oxy hơn đến phổi và có thể chắc chắn rằng không khí đến dạ dày đặt tay lên bụng và cảm thấy nó mở rộng.
2) Dần dần loại bỏ không khí qua miệng trong ít nhất 10 liều, cho phép dạ dày trở lại hình dạng bình thường.
3) Lặp lại các bước trước trong 5 phút để có được thần kinh thư giãn và giảm căng thẳng.
Phương pháp 3:
1) nằm ngửa, đặt tay trái lên bụng và phải trên lồng xương sườn, và kiểm soát chuyển động của tay theo từng quá trình truyền cảm hứng và thở ra.
2) Bắt đầu thở bằng mũi từ đáy phổi, lưu ý rằng dạ dày tăng dần cùng với sự sống sót của lồng xương sườn.
3) Từ từ loại bỏ không khí bằng miệng, lặp lại với hai bước trước 8-10 lần.
4) hít sâu hơn và lấp đầy phần dưới của ngực bằng ngực trên và trên, lưu ý đến chiều cao của lồng xương sườn.
5) Từ từ đưa không khí ra khỏi miệng và khá to, chú ý tay phải và tay trái thấp hơn.
6) Lặp lại bài tập trước 3-5 phút.
Theo các phương pháp được mô tả ở trên và thực hiện các bài tập trước mỗi tuần một lần hoặc tập thể dục hàng ngày vào mỗi buổi sáng, một người có thể kiểm soát cảm xúc và áp lực của mình có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các dây thần kinh, và sẽ tận hưởng sự bình tĩnh và căng thẳng của con người trong khi giảm căng thẳng. Cuộc sống hàng ngày của anh ấy, để anh ấy có thể nhận được mỗi ngày khởi hành, vì thở không đúng cách dẫn đến nhiều bệnh tim và các bệnh liên quan đến ngực và phổi.