Bí đao
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về bí đao, những loại rau và món khai vị hữu ích này, có liên quan đến nhiều món ăn chính, món ăn phụ, và ăn theo nhiều cách, chúng được ăn nướng, luộc, thậm chí nhồi, có thể đi kèm với thịt gà, hoặc , ngay cả với thịt, có thể được ăn với bánh trứng, hoặc thậm chí luộc với sữa chua và tỏi, để tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.
Chúng chứa một tỷ lệ cao vitamin A, một lượng lớn vitamin C, vitamin E, vitamin B6, vitamin E, Natri, thiamine, axit folic, magiê, lưu huỳnh, iốt, mangan, canxi và sắt. Nó cũng là một nguồn chống viêm tốt và chứa một tỷ lệ chất chống oxy hóa tốt, đáng chú ý nhất là flavonoid.
Các loại trái cây của zucchini rất dễ chế biến, luôn có sẵn và giá rẻ. Chúng là dưa chuột, có sẵn trong suốt cả năm, màu xanh lá cây hoặc màu vàng.
Những lợi ích của bí đao
– Tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó chứa một lượng lớn vitamin C, magiê và chất chống oxy hóa, nó ngăn ngừa sự hình thành các yếu tố tự do, gây ung thư, bệnh tim và các bệnh của kim tự tháp.
– Cải thiện chất lượng da, do hàm lượng vitamin A cao và hàm lượng nước cao.
– Bảo vệ chống ung thư, sự phong phú của nó với chất chống oxy hóa.
– Giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, nó điều chỉnh lượng đường trong máu.
– Bảo vệ sức khỏe của tim và động mạch.
– Giảm huyết áp.
– Tăng sức khỏe của hệ hô hấp.
– Tăng cường xương.
– Cải thiện sức khỏe của mắt.
Lợi ích của zucchini cho sự lấy lại
Zucchini tham gia vào các chương trình giảm béo và giảm cân nhanh chóng vì bí đao không chứa lượng calo cao. Bất cứ cơ thể nào, nó sẽ nhận được các chất dinh dưỡng mà không tăng cân. Sự dễ dàng trong nấu ăn và sự nhất quán của các món ăn khác nhau là một trong những tính năng quan trọng nhất của các loại rau này về dinh dưỡng và chế độ ăn uống. , Có thể sử dụng chế độ ăn kiêng khoảng 1200-1400 calo và chứa tất cả các chất dinh dưỡng của protein, carbohydrate và chất béo, và giới thiệu zucchini hàng ngày trong chế độ ăn này, cho dù chúng là trứng với Coussa vào bữa sáng, hoặc rau nướng, hoặc nướng Gà mẹ với Cossa, Hoặc Kousa với sữa hạt cải, Umm Koussa với cà chua, Umm Couscous Casserole với thịt bê, tất cả các món ăn này phải được thực hiện hàng tuần để có được tất cả các chất dinh dưỡng quý giá này, với một ít calo, nhưng hầu như không có.
Chứa 100 g zucchini trên:
– Calo 17 calo
– Chất béo 0.32 g
– carbohydrate 3,11 g
Chất xơ 1.0 g
Đường 2.5 g
Protein 1.21 g