Bông cải xanh
Bông cải xanh thuộc nhóm cải bắp, hoa và bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng. Bông cải xanh chứa một lượng nhỏ calo, vitamin C, vitamin A, axit folic, sắt và protein. Bông cải xanh chứa bioflavonoid, là những chất quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, các chất xơ giúp ngăn ngừa đột biến trong tế bào và giúp các enzyme thực hiện các chức năng của chúng trong cơ thể.
Công thức bông cải xanh để giảm béo
Bông cải xanh là một loại rau giúp giảm sự thèm ăn. Nó chứa vitamin, kalisom và beta-carotene, có tác dụng tăng cường thị lực và duy trì sức khỏe của mắt. Bông cải xanh nhập vào nhiều công thức được sử dụng để ăn kiêng vì chúng có chứa các chất xơ giúp cảm thấy no và đầy đủ. Công thức bông cải xanh được sử dụng để giảm cân và giảm cân.
Xà lách bông cải
Món salad này chứa bông cải xanh, nho khô, một củ hành nhỏ và một ít thịt khô. Để chuẩn bị nước sốt, trộn giấm táo và giấm đậu nành với một ít nước sốt đường. Công thức này là một công thức cho lượng calo thấp, giúp đốt cháy chất béo ở mức độ lớn vì nó chứa một lượng lớn chất xơ, là món ăn dễ dàng và chuẩn bị nhanh chóng ngoài hương vị thơm ngon, và tuyệt vời để giảm cân vì cảm giác đầy đủ, và cho kết quả nhanh chóng.
Súp bông cải xanh và bột yến mạch
Thành phần
- Dầu thực vật.
- Hành tây cắt thành miếng nhỏ.
- Muối, cho hương vị.
- Tỏi tỏi.
- Bông cải xanh sạch hơn và Clip.
- nước dùng.
- Yến mạch.
- Nước chanh.
- Tiêu đen cho vừa ăn.
Cách chuẩn bị
- Cho một ít dầu vào nồi nấu và để cho đến khi hơi nóng, thêm phần hành tây, cần tây, tỏi.
- Để hành tây và cần tây để nhỏ lửa trong khoảng mười phút.
- Sau đó thêm bông cải xanh và nước thịt rau.
- Để sôi trong năm phút nữa.
- Thêm yến mạch và khuấy súp.
- Thêm nước cốt chanh và hạt tiêu với khuấy.
- Nghiền súp trong máy xay để có được kết cấu mềm.
Spaghetti với bông cải xanh
Thành phần
- Spaghetti
- Bông cải xanh.
- Nước sốt pesto.
- dầu ô liu.
- Parmesan cheese.
- muối.
Cách chuẩn bị
- Trèo mì ống với muối và thêm một chút dầu vào nước sôi, để mì ống chín trong bảy phút.
- Trèo lên bông cải xanh trên ngọn lửa yên tĩnh.
- Hai nửa nước dùng dưa hấu và rửa bằng nước lạnh.
- Bông cải xanh được lọc từ nước sôi.
- Kết hợp sốt pesto với dầu ô liu, thêm muối theo ý muốn.
- Trộn các thành phần và cung cấp mì ống trang trí với phô mai parmesan và rau mùi tây như mong muốn.
Để có một món bông cải xanh thơm ngon, bổ dưỡng và nhanh chóng, hãy thử công thức này.