Quả đào
Cây đào là một loài thực vật có hoa theo họ hồng. Nó được biết đến trong thời cổ đại là táo Ba Tư. Nó bắt nguồn từ phía đông bắc của Trung Quốc, nơi nó được biết đến như một biểu tượng của sự trường thọ. Năm 1600, các nhà truyền giáo Tây Ban Nha đã trồng cây đào ở Mỹ. Đào trở thành thực phẩm chủ yếu ở vùng ôn đới. Quả đào là một phần của gia đình trái cây đơn lõi. Nó chứa một hạt giống được bao quanh bởi một vỏ hóa thạch như quả mơ, anh đào, mận và xuân đào. Màu sắc của bột giấy thay đổi từ trắng sang vàng sang cam, Tuân thủ bột giấy hoặc được tách ra khỏi anh ta. Đào rất giàu kali. Nó chứa một lượng lớn kali gần với các loại trái cây khác như chuối, dưa, kiwi, Xoài, cam và lê, và chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, beta-carotene, và có chứa một tỷ lệ tốt của chất xơ.
Lợi ích của đào
Một số nghiên cứu khoa học tại Đại học Texas đã chỉ ra rằng các loại trái cây đơn lõi, như đào, có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, có đặc tính chống béo phì và chống viêm, và cũng có thể làm giảm cholesterol liên quan đến LDL, xuất bản năm 2017 rằng ăn đào giúp Cơ thể của những người hút thuốc để loại bỏ nicotine một cách hiệu quả, nhờ vào nhiều lợi ích của đào và một trái cây nói chung với sự tồn tại của bốn nhóm phenol chính, đó là: Anthocyanin thocyanin, axit chlorogen, quercetin và catechin, tất cả đều có làm việc cùng nhau để chống béo phì, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Lợi ích của đào đối với làn da
Ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến da và tóc khỏe mạnh, tăng năng lượng, trọng lượng thấp và nguy cơ tử vong thấp. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da và giúp chống lại tổn thương da. Mặt trời và ô nhiễm, và đóng vai trò vitamin này đặc biệt đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen hỗ trợ da.
Quả đào có lợi cho sức khỏe tim mạch
Đào có chứa chất xơ, kali, vitamin C và choline, tất cả đều góp phần vào sức khỏe của tim và bởi vì việc tăng lượng kali trong khi giảm nguồn chứa natri là sự thay đổi cần thiết trong chế độ ăn uống để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và máu tàu, một nghiên cứu cho thấy những người nhận được 4069 mg kali ít có khả năng tử vong do thiếu máu cục bộ hơn những người nhận được ít hơn 1000 mg kali mỗi ngày.
Lợi ích cho sức khỏe của mắt
Việc tiêu thụ nhiều trái cây, tức là hơn 3 khẩu phần mỗi ngày, đã cho thấy hiệu quả tốt trong việc giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ở mắt, có liên quan đến lão hóa.
Lợi ích của đào đối với bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân tiểu đường loại 1 tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như đào, có lượng đường trong máu thấp hơn. Đối với bệnh nhân tiểu đường, họ đã cải thiện nồng độ đường huyết, lipid và insulin trong máu. -25 gram chất xơ mỗi ngày đối với phụ nữ và ở mức 30-38 gram mỗi ngày đối với nam giới.
Lợi ích của ung thư đào
Một nghiên cứu từ Đại học Texas cho thấy mận và chiết xuất mận có hiệu quả trong việc tiêu diệt các loại tế bào ung thư vú tích cực nhất, cũng như không gây tổn hại cho các tế bào khỏe mạnh bình thường. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tăng khả năng tiếp cận chất xơ của tất cả các loại trái cây và rau quả có liên quan đến nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn Vì đào là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, đào cũng có thể giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do liên quan bị ung thư, nhưng vì vitamin C là cần thiết và rất hữu ích như một chất chống oxy hóa cho bệnh nhân ung thư, nên định lượng Cho mục đích điều trị vượt ra ngoài những gì có thể dùng bằng đường uống.
Giá trị dinh dưỡng
Quả của quả đào, nặng 147 gram, chứa 50 calo. Sự phân phối các chất dinh dưỡng sẽ được hiển thị trong bảng sau:
Quả đào cung cấp cho cơ thể con người 6% nhu cầu vitamin A hàng ngày, 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày và hơn 2% nhu cầu vitamin E, vitamin K, niacin, Folate của cơ thể. cũng như một số khoáng chất như sắt, choline, kali, magiê, phốt pho, mangan, kẽm và đồng.