táo Xanh
Táo có màu sắc khác nhau (đỏ, vàng và xanh lục) có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu giá trị dinh dưỡng và lượng calo thấp, và chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin B, vitamin C và nhiều khoáng chất như kali, mangan, sắt, đồng, chất xơ và nước, và những gì phân biệt táo xanh chứa ít đường so với màu sắc của những quả táo khác.
Nói chung, trái cây xanh giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì sức khỏe của thị lực, và bảo vệ chống lại dị tật bẩm sinh có thể tiếp xúc với phôi và duy trì sức mạnh của máu và số lượng của các tế bào hồng cầu và sức mạnh của xương và khớp.
Lợi ích sức khỏe của Táo xanh
Các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng đã thực hiện nhiều nghiên cứu về táo xanh và đã kết luận những lợi ích sức khỏe của nước ép táo xanh, bao gồm:
- Táo xanh giải độc cơ thể con người, chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt giúp ức chế các gốc tự do và bảo vệ gan khỏi chúng, giúp thúc đẩy chức năng gan, làm giảm độc tố cơ thể, bảo vệ tế bào cơ thể và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại; Trên nhiều flavonoid, chẳng hạn như sapadin và ibectin, làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và bảo vệ chống nhiễm trùng vi khuẩn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
- Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng viêm như thấp khớp và viêm khớp bằng cách chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt.
- Thị lực được bảo vệ vì nó chứa diệp lục xanh và một số hợp chất hóa học như clotin và zeaxanthin.
- Bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư vì nó có chứa một số hợp chất hóa học như thiocyanate, cũng như chất chống oxy hóa.
- Duy trì sức khỏe và vẻ đẹp và sự tươi mới của làn da, nơi nó xâm nhập vào các tế bào xây dựng và tái tạo, da chống dấu hiệu cung cấp Kaltjaaid, các dòng da; Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa, vitamin C quan trọng nhất, hỗ trợ hoạt động của collagen, bảo vệ da và duy trì sự trẻ trung của nó, và chất chống oxy hóa bảo vệ chống phồng rộp Da, mụn trứng cá và nhiều vấn đề về da.
- Nó làm giảm các triệu chứng hen suyễn, chẳng hạn như dị ứng và khó thở, vì vậy bệnh nhân hen suyễn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tỷ lệ hen suyễn của trẻ sau đó sẽ giảm nếu người mẹ mang thai liên tục dùng thuốc, theo các nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm trẻ có mẹ đang ăn táo xanh.
- Nó giúp tăng cường vẻ đẹp và sức khỏe của tóc, tăng sự phát triển và ngăn ngừa rụng. Nó chứa nhiều nguyên tố như đồng, kẽm, mangan, kali và sắt. Nó cũng bảo vệ da đầu khỏi lớp vỏ, được sản xuất bằng cách làm khô da.
- Bảo vệ tế bào não và tế bào thần kinh và tăng cường chức năng của chúng, giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer ảnh hưởng đến người già; bởi vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B giúp duy trì sức khỏe và sự an toàn của các tế bào thần kinh.
- Duy trì sức khỏe và sự phát triển của xương, bởi vì nó chứa các yếu tố xâm nhập vào quá trình hình thành xương như canxi.
- Nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa vì nó chứa một lượng chất xơ cao tạo điều kiện cho sự di chuyển của ruột, làm tăng quá trình trao đổi chất. Chất xơ cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa thực hiện chức năng này và sự phong phú của táo xanh làm tăng nồng độ oxy trong chu kỳ. Điều này có nghĩa là thúc đẩy sự hình thành các tế bào hồng cầu mang và vận chuyển oxy đến các tế bào khác nhau của cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất, tiết kiệm tế bào và độc tố cơ thể, và chống lại các gốc tự do.
- Nó thúc đẩy giảm cân nếu được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày vì ít calo, giàu chất xơ và cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà một người có thể trải nghiệm nếu tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt để giảm cân.
- Thúc đẩy sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, củng cố các khớp và xương của mẹ và thai nhi vì sự phong phú của nó trong các yếu tố canxi, kali và các yếu tố khác góp phần vào sự hình thành xương. Nó cũng bảo vệ chống thiếu máu và thiếu máu vì giàu chất sắt, tạo điều kiện cho tiêu hóa và giảm bớt vấn đề táo bón, Phụ nữ mang thai cũng góp phần kiểm soát lượng đường và áp lực, và duy trì nhịp tim đều đặn.
- Điều hòa lượng đường trong máu; Vì nó chứa chất xơ ăn kiêng làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, nên khuyên bệnh nhân tiểu đường nên ăn vào buổi sáng.
- Tăng cường mạch máu và chức năng tim và điều chỉnh huyết áp; vì nó chứa kali.
- Duy trì sức khỏe của miệng và răng vì nó chứa các sợi cần thời gian nhai, làm tăng tiết nước bọt, làm giảm hạn hán và chống lại vi khuẩn miệng, làm giảm khả năng sâu răng và giảm hôi miệng, và chống viêm của nướu, đặc biệt nếu uống vào buổi sáng.
Chèn táo xanh vào chương trình thực phẩm
Táo xanh, giống như các loại trái cây và rau quả khác, có giá trị dinh dưỡng cao, và có thể được đưa vào chương trình ăn kiêng hàng ngày bằng cách làm theo các phương pháp sau:
- Táo xanh có thể được thêm vào bữa sáng như một món tráng miệng.
- Táo xanh có thể được thêm vào các món ăn nhẹ được phân phối trong suốt cả ngày, và ăn ở các dạng khác nhau, chẳng hạn như táo xanh tươi hoặc khô.
- Táo xanh có thể được thêm vào một số món ăn như rượu táo và các món ăn trưa khác như táo và kem gà.
- Bạn có thể uống nước ép táo xanh bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng lưu ý rằng tỷ lệ trái cây nếu được tiêu thụ dưới dạng nước ép, kích thước 110 ml hoặc tương đương với nửa cốc.
Chúng tôi thường loại bỏ hạt táo bằng dao, làm thế nào về việc tạo ra một công cụ cầm tay mới ở nhà để loại bỏ hạt nhanh hơn.