Hoa quả và rau
Rau và trái cây là những thực phẩm quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể, và không thể được phân phối theo bất kỳ cách nào, vì ăn thịt không ngừng ăn rau và trái cây, rau xanh Đỏ là một nguồn chất sắt rất quan trọng, và có thể phân phối thuốc viên cho người thiếu máu. Rau và trái cây chiếm vị trí thứ tư trong kim tự tháp thực phẩm.
Những lợi ích của trái cây và rau quả khác nhau tùy theo loại của họ. Các thành phần của mỗi và mỗi một trong số chúng khác nhau, và mỗi loại có một lợi ích khác nhau cho cơ thể. Các loại rau được chia thành các nhóm khác nhau: tờ rơi, rễ, củ, vv. Trái cây là: hạnh nhân, trái cây có múi và nhiều loại khác.
Lợi ích của rau
Rau được nấu và nấu chín và mỗi nhóm có những lợi ích khác nhau:
Bộ sưu tập giấy
Melanin, cần tây, bạc hà, rau mùi, thì là và nhiều thứ khác. Các giấy tờ có chứa vitamin C và vitamin K và chứa vitamin B, Chất xơ, và chứa một lượng lớn nước, do đó nó làm giảm huyết áp, và đường, và giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, và về mặt thẩm mỹ, nó duy trì sự tươi mát của da và giúp giảm cân.
Rễ nhóm
Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải, củ cải, củ cải, vv Những loại rau này có chứa carbohydrate, vì vậy chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng cũng ít calo. Một số loại rau này là củ cải đường và thiếu máu. Sắt, vì nó mở ra sự thèm ăn, và tiêu hóa nhanh, và những người khác được coi là giữ ẩm, nhuận tràng và lợi tiểu như củ cải, trong khi trong khoai tây có chứa kali và sắt, một nguồn chất xơ.
Nhóm quang học
Hành và tỏi. Nhóm này được biết là làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Nó cũng chứa chất xơ, làm giảm huyết áp và cholesterol.
Lợi ích của trái cây
Táo, chuối, xoài, cam, lê, ổi, anh đào, mơ, dưa hấu, lựu, nho, hạnh nhân, quả mọng, kiwi, kakas và nhiều loại khác, một loại vitamin, có chứa chất chống oxy hóa. Hàng ngày trở thành khả năng miễn dịch của họ chống lại bệnh tật và ít mắc bệnh tim và tiểu đường, cũng như béo phì, vì trái cây ít calo mặc dù có vị ngọt, và trái cây màu đỏ hữu ích để điều trị thiếu máu, vì nó rất giàu chất sắt và khoáng chất.
Vì vậy, chúng ta phải ăn trái cây và rau quả hàng ngày và cân bằng; để có được vitamin và khoáng chất quan trọng, và để ngăn ngừa bản thân khỏi các bệnh trở nên phổ biến vì chế độ ăn uống xấu của chúng ta.