Quả gì có lợi?

trái cây

Chúng ta thường nghe nói rằng trái cây có lợi cho sức khỏe đối với cơ thể, nhưng không biết lợi ích thực sự của từng loại là gì và chúng ta thường càu nhàu từ lời khuyên của cha mẹ và bác sĩ về nhu cầu ăn một bữa trái cây hàng ngày , vì vậy, hãy tìm hiểu một số lợi ích của trái cây tươi giữ cho sức khỏe và sự an toàn của cơ thể.

Nó rất giàu tất cả các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, sắt, muối, carbohydrate, đường, chất xơ, kali và axit folic, và đặc tính quan trọng nhất của trái cây là thiếu calo. Các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng đã thực hiện nhiều nghiên cứu và nghiên cứu để mang lại lợi ích Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp thời gian trong ngày để ăn một bữa trái cây đặc biệt mỗi ngày.

Lợi ích của trái cây

• Giúp duy trì sự toàn vẹn và sức khỏe của cơ thể.
• Giảm thiểu mức độ cholesterol trong cơ thể, và chất béo là tốt.
• Phòng chống cúm và cảm lạnh.
• Phòng chống các bệnh ung thư.
• Phòng ngừa bệnh tim và cao huyết áp.
• Giảm thiểu nguy cơ sỏi thận.
• Phòng chống thiếu máu, phòng ngừa thiếu sắt trong cơ thể.
• Bảo vệ cơ thể con người khỏi bệnh tiểu đường.
• Tăng khả năng tiêu hóa, thoát khỏi cơn đau dạ dày.
• Trẻ hóa nang lông và tế bào da.
• Loại bỏ táo bón quá mức.
• Giúp giảm béo và giảm cân, và duy trì vóc dáng thon gọn, hài hòa và đẹp mắt.
• Tăng sức mạnh miễn dịch của cơ thể con người và ngăn ngừa nó khỏi bệnh tật.
• Carbonhydrate rất hữu ích cho cơ thể con người so với đồ ngọt chế biến.
• Sự sẵn có của một lượng lớn chất xơ giúp giảm cholesterol và chất béo trong cơ thể con người.
• Trái cây chứa axit folic, một trong những yếu tố của vitamin B giúp hình thành các tế bào hồng cầu.
• Kali rất giàu trái cây; Nó giúp duy trì cơ thể khỏi huyết áp cao, và nguy cơ sỏi thận.

Các loại và giá trị của trái cây

trái cam

• Giàu vitamin C, giúp ổn định canxi trong thực phẩm.
• Một người trợ giúp tốt về tiêu hóa, đặc biệt là khi ăn ngay sau khi ăn.
• Kích thích tuần hoàn máu.

Quả đào

• Tăng cường các dây thần kinh trong cơ thể.
• Tăng cường cơ bắp của ruột, nhờ đó giúp thoát khỏi táo bón.
• Nó được ăn như một loại thuốc nhuận tràng và một phương thuốc cho sự hình thành sỏi thận trong cơ thể.
• Nó có thể được sử dụng để làm mới nang lông và tế bào da.

mơ

• Tăng cường xương và mô.
• Điều chỉnh độ axit còn lại trong cơ thể thực phẩm.
• Người thụ hưởng thiếu máu, và trong sức đề kháng của cơ thể với các bệnh, và tăng khả năng miễn dịch.
• Hồi sinh dây thần kinh và gan.
• Tăng cường và làm mới tóc.

chuối

• Chống tiêu chảy.
• Bảo vệ cơ thể khỏi thiếu máu.
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Kiwi

• Giảm và giảm cân, cảm giác no và no.
• Tạo điều kiện tiêu hóa, giảm cholesterol trong cơ thể.

Trái xoài

• Một thuốc nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa.
• Bảo vệ cơ thể con người khỏi ung thư.

Nho

• Nó được coi là một loại thực phẩm tiêu hóa nhanh.
• Kích thích cơ bắp và dây thần kinh, và tái tạo tế bào.
• Kích hoạt gan.
• Phòng chống các bệnh ung thư.
• Nó rất hữu ích trong các trường hợp dư thừa, trĩ, khó tiêu, gan và tiểu không tự chủ.

táo

• Giúp tiêu hóa bằng cách tăng tiết nước bọt.
• Nó là một nguồn kali tốt; nó làm giảm huyết áp cao.
• Kháng khí và táo bón.
• Giảm cholesterol và chất béo trong cơ thể.

dâu tây

• Nó được ăn như một phương pháp điều trị cho bệnh nhân gút.
• Nó là một thuốc an thần và thuốc giảm đau.
• Giảm hàm lượng axit uric.

quả anh đào

Chống nhiễm trùng tốt và mạnh mẽ.

Calo trong trái cây

Các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn khoảng 250 gram trái cây mỗi ngày và chúng ta tiêu thụ lượng calo trong mỗi trăm gram trái cây trong mỗi:

• Quả sung: Nó mang 60 calo mỗi 100 gram.
• Xoài: Nó mang 58 calo mỗi 100 gram.
• Dưa hấu: Nó là 38 calo mỗi 100 gram.
• Lê: Chúng mang 55 calo mỗi 100 gram.
• Dâu tây: 33 calo mỗi 100 gram.
• Quả mơ: Nó mang 43 calo mỗi 100 gram.
• Cam: Nó có 42 calo mỗi 100 gram.
• Nho: Nó mang 68 calo mỗi 100 gram.
• Mận: Nó mang 49 calo mỗi 100 gram.
• Chanh: Nó mang 36 calo mỗi 100 gram.
• Quả đào: Nó mang 43 calo mỗi 100 gram.
• Chanh: Nó mang 36 calo mỗi 100 gram.

Thành phần dinh dưỡng trong trái cây

• Quả mơ: sắt, phốt pho, canxi, kali, vitamin A, B, C).
• Hình: Sợi.
• Táo: Vitamin C và Vitamin B.
• Quả ổi: Vitamin A và vitamin C.
• Nho: Glucose, carbohydrate và vitamin C.
• Cam: Vitamin C, chất xơ.
• Dâu tây: Canxi, phốt pho, sắt, muối.
• Anh đào: Vitamin C.
• Xoài: Vitamin A, vitamin C, chất xơ, muối.
• Kiwi: Vitamin (C).
• Chuối: sắt, canxi, kali và vitamin C.
• Dưa hấu: Kali.
• Đào: Natri, Kali.
• Chanh: Vitamin C.

Lợi ích của các thành viên cơ thể của trái cây

• Xương: táo, lê, dâu tây, mận.
• Mắt: Tất cả các loại trái cây đều có màu vàng và cam.
• Não: dưa đỏ, quả cam và đỏ.
• Mạch máu và tim: tất cả các loại trái cây.
• Đại tràng và hệ thống sinh sản: táo, lê, mận, dâu tây.
• Da và da mặt nói chung: lê, dưa, táo, dâu.
• Phổi: Tất cả các loại trái cây.
• Máu và ruột: táo.

Lời khuyên khi ăn trái cây

• Rửa trái cây tốt trước khi ăn, vì vậy hãy chắc chắn rằng chúng không có vi trùng, để giữ an toàn cho bạn khỏi bệnh tật.
• Đừng ăn quá nhiều trái cây;
• Ăn một bữa ăn khoảng 250 gram mỗi ngày trái cây.
• Cố gắng trang điểm cho trái cây thay vì đồ ngọt và sôcôla.
• Tránh xa các loại trái cây gây táo bón hoặc tiêu chảy khi bạn đang có.
• Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn, như một bữa ăn không thể thiếu.
• Ăn trái cây tươi.
• Ăn một số loại trái cây có vỏ như táo, vì nó chứa các giá trị dinh dưỡng.
• Tránh xa các loại trái cây thuộc họ cam quýt, như chanh và cam, cho những người phàn nàn về loét dạ dày.
• Hãy chắc chắn để ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày.
• Ăn trái cây trước, không phải sau, vì chúng có chứa các chất giúp tiêu hóa.
• Không sử dụng foetas và kẹo để làm khô và lau trái cây, hãy để chúng khô tự nhiên.
• Không để trái cây dưới ánh mặt trời lâu; giữ cho nó khỏe mạnh và trưởng thành.
• Đừng phụ thuộc vào chất lỏng trong trái cây và nước trái cây, bạn nên ăn nhiều hơn hai lít mỗi ngày.

Một công thức ngon miệng lành mạnh không mất nhiều thời gian với các bước dễ dàng.