Cao huyết áp
Tăng huyết áp gây tăng huyết áp. Do có nguy cơ gây hại cho cơ thể, đặc biệt là tim và động mạch, áp lực động mạch cao là nguyên nhân chính của nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến như đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, thị giác và thính giác bị suy giảm thị lực và ù tai, và rõ ràng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận, và nếu giảm nhanh chóng, độ cao của nó có thể giết chết bệnh nhân.
Phương pháp hạ huyết áp
Huyết áp bình thường của mỗi người phải gần với mức lý tưởng là 130/80, nhưng nếu ít hơn nhiều, điều đó có nghĩa là bệnh nhân mắc bệnh áp suất thấp cũng nguy hiểm và có kích thước sức khỏe không thỏa đáng, và áp lực cao khiến anh ta tăng đáng kể so với tốc độ bình thường Áp lực có thể lên tới 170/100 hoặc nhiều hơn và sự gia tăng này có thể là tạm thời do kích thích hoặc tiếp xúc với một vấn đề sức khỏe khác. Có thể mất hơn một tuần cho một phép đo cao, và do đó áp lực phải được tăng tốc để nó không đe dọa trực tiếp đến cuộc sống của con người. Và dưới đây là một số hướng dẫn về sức khỏe giúp giảm huyết áp dần dần:
- Giảm lượng muối hàng ngày: Muối natri được tìm thấy trong thức ăn nhanh, khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp, dưa chua và những thứ tương tự. Do đó, muối natri nên được giảm hàng ngày xuống dưới 2,300 mg. Tỷ lệ thấp hơn khoảng 1,500 mg mỗi ngày.
- Tránh căng thẳng, căng thẳng và hồi hộp thường xuyên: đó là một trong những lý do chính gây ra áp lực động mạch cao và có thể gây ra các cơn đau tim đột ngột và nghiêm trọng, vì vậy, nên sử dụng một số bài tập thư giãn Calioga, và hít thở sâu để xua tan căng thẳng cao độ trong thời điểm này, và có thể đi bộ từ nơi áp lực tâm lý, Cho biển hoặc mua sắm để giải tỏa chính mình.
- Tập thể dục hàng ngày: như đi bộ hoặc chạy ngoài trời có tác động lớn đến việc điều chỉnh huyết áp cao.
- Ăn thực phẩm lành mạnh: bằng cách tránh các thực phẩm bão hòa chất béo và cholesterol xấu gây tăng áp lực đáng kể, các vấn đề về động mạch và tim, và thay thế chúng bằng các thực phẩm ít chất xơ và ít calo như rau, trái cây, ngũ cốc, nước ép tự nhiên và các sản phẩm sữa ít béo. Chế độ ăn này đảm bảo rằng bệnh nhân giữ áp lực xung quanh mức bình thường.
- Dần dần giảm cân: Giảm vài kg sẽ giúp giảm huyết áp do cholesterol thấp và mỡ trong cơ thể.
- Tránh hút thuốc hoặc uống rượu vì tác hại đáng kể của nó đối với áp lực: vì nicotine trong thuốc lá làm tăng tốc độ xơ vữa động mạch và làm hỏng bề mặt của các mạch máu.