Tăng huyết áp thường dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ và đột quỵ và thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Nó cũng có thể làm hỏng thính giác hoặc thị giác, gây ra thiệt hại lớn như rối loạn thị lực hoặc ù tai mãn tính nếu nó không được kiểm soát kể từ khi bắt đầu. Được biết, áp lực cao có thể được chẩn đoán thông qua các phép đo liên tiếp trong một tuần. Nếu số đọc cao hơn 130/80, đó là tỷ lệ áp lực bình thường, điều đó có nghĩa là người đó đang chịu áp lực cao, và bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp để khôi phục lại bình thường Trước khi quá muộn.
Tuy nhiên, có một số thực hành và thực phẩm lành mạnh có thể được theo dõi bởi một cá nhân bị ảnh hưởng bởi áp lực trước khi dùng thuốc y tế để giảm hoặc giảm lượng ăn vào, và ít tốn kém hơn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, chẳng hạn như thuốc áp lực có thể gây ra vấn đề sức khỏe mới cho người.
Phương pháp hạ huyết áp
- Giảm cân quá mức khi cả hai béo phì, gây ra huyết áp cao và phấn đấu để đạt được cân nặng lý tưởng.
- Tập thể dục thường xuyên, và đi bộ nhanh trong nửa giờ mỗi ngày là đủ để giảm huyết áp đáng kể mà không có bất kỳ mệt mỏi hoặc chi phí tài chính.
- Tránh xa càng nhiều càng tốt từ thực phẩm có chứa tỷ lệ muối hoặc đường cao, chẳng hạn như dưa chua, món tráng miệng, khoai tây chiên, … Người ta đã chứng minh rằng ăn đường làm tăng sức đề kháng sản xuất insulin trong máu, làm tăng áp lực của động mạch trong cá nhân.
- Ăn đủ nước mỗi ngày trong ít nhất bảy cốc để duy trì cân bằng muối trong cơ thể và bảo vệ nó khỏi mất nước, cũng như nước giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể và độc tố góp phần làm tăng huyết áp.
- Nhiều loại thực phẩm này là hành tây, tỏi, chuối, bột yến mạch, táo gai, dâm bụt, trà và nhiều loại thực phẩm khác có hàm lượng kali, magiê và chất xơ cao. Màu xanh lá cây, cá hồi, sữa tách kem, nghệ tây, cà chua, đậu nành, hạt hướng dương, rau bina, bông cải xanh, khoai tây, cần tây, sô cô la đen, bắp cải, bơ, cà rốt và một số gia vị;
- Nghe nhạc yên tĩnh trong nửa giờ mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp, mở rộng các động mạch và tĩnh mạch, và giảm độ cứng và co thắt, đặc biệt là nếu đi kèm với một số bài tập thở sâu.
- Hãy chắc chắn để dành thời gian cười hàng ngày trong ít nhất một phần tư giờ mỗi ngày bằng cách xem các clip truyền hình vui nhộn hoặc phim hài hoặc ngồi với những người vui vẻ; phương pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giãn mạch máu và hạ huyết áp, với điều kiện là tiếng cười là từ trái tim.