huyết áp
Nhiều người bị huyết áp cao, dù là đàn ông hay phụ nữ, nhiều người trong số họ mắc bệnh mãn tính, nhưng không chỉ tình cờ, huyết áp cao trong cơ thể con người là sự gia tăng huyết áp trong các động mạch và trong quá trình lưu thông máu ở các động mạch đó khắp cơ thể, máu được đẩy vào bên trong các động mạch với một lực gọi là động lực tâm thu, đó là sự co bóp của cơ tim và khi tim vỡ, máu vẫn giữ và giữ lại cái gọi là áp suất tâm trương và áp suất đo là sự khác biệt giữa các quá trình tâm thu và tâm trương.
Và huyết áp bình thường khi đo là 120/80 và hơn mức đó là áp suất không đều và cao và phải điều chỉnh áp suất này ở mức hợp lý, và tăng số đo này do một số điều, bao gồm căng thẳng tâm lý, căng thẳng, căng thẳng và yếu tố di truyền và những thứ khác ở bên ngoài Ngoài ra còn có sự gia tăng huyết áp do những việc xảy ra một cách tự nguyện, chẳng hạn như: uống rượu liên tục, hút thuốc, thực phẩm bão hòa chất béo không lành mạnh, béo phì và tăng muối trong thực phẩm, và Ở đây chúng tôi lưu ý rằng một người phải đo áp lực theo thời gian vì sợ áp lực cao mà không có Aur Đây là lý do tại sao cái gọi là bệnh chết lặng áp lực, và quá trình đo áp lực tại thời điểm hiện tại là một quá trình rất dễ dàng do có sẵn rất nhiều thiết bị đo lường, cho dù bằng tay hoặc điện tử và giá cả phải chăng.
Những người bị áp lực cao thường sử dụng thuốc áp lực được quản lý bởi một chuyên gia nội bộ. Để giúp kiểm soát huyết áp và viêm trong mức bình thường, một số yếu tố giúp thuốc huyết áp giảm huyết áp ở mức hợp lý.
Cách hạ huyết áp
- Ăn tỏi và hành tây, vì vậy hãy nuốt tỏi, hoặc cắt và lên men và có thể được đặt cùng với thức ăn để cải thiện hương vị và sự ngon miệng khi nuốt và ăn, và có những viên nang tỏi sẵn sàng trong các hiệu thuốc.
- Sự kiên trì và theo đuổi việc giảm cân vì đôi khi thừa cân có thể là nguyên nhân gây tăng huyết áp trong máu, phải có được thân hình săn chắc và lý tưởng để tránh huyết áp cao và các bệnh khác như tiểu đường.
- Ăn nhiều nước ít nhất bảy ly mỗi ngày, bởi vì uống nhiều nước có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm giảm yếu tố natri trong cơ thể và các yếu tố chịu trách nhiệm tăng huyết áp.
- Tránh thực phẩm có hàm lượng natri cao bằng cách đọc tờ rơi trước khi ăn chúng.
- Ăn nhiều rau và trái cây có chứa kali, canxi và các yếu tố chất xơ. Những yếu tố này hoạt động để loại bỏ và giảm natri trong cơ thể, do đó làm giảm huyết áp.
- Chúng tôi cố gắng nghe nhạc hàng ngày để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng. Chúng ta phải nghe nhạc yên tĩnh hoặc lãng mạn trong 30 phút mỗi ngày và điều này có tác dụng mở rộng các mạch máu, do đó làm giảm huyết áp.
- Dành thời gian cho niềm vui và nụ cười, bằng cách ngồi với mọi người khiến bạn cười từ trái tim hoặc xem một chương trình hài kịch vui nhộn.
- Chúng tôi dành một nửa giờ hàng ngày để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy, hít thở sâu hoặc yoga. Tất cả những môn thể thao này giúp giảm huyết áp.
- Ăn sô cô la đen vì nó có tác dụng làm giảm tỷ lệ natri trong cơ thể, đây là yếu tố chính gây ra huyết áp cao.
- Cất cánh và tránh hút thuốc và tránh uống rượu vì tác hại lớn đối với cơ thể.
- Tránh muối hoặc bất kỳ thực phẩm có chứa muối ăn như dưa chua, pho mát và các loại khác.
- Giảm thiểu tắm bằng nước nóng; nó dẫn đến huyết áp cao.
- Ăn một số loại thảo mộc và đồ uống cuối cùng dẫn đến giảm huyết áp, chẳng hạn như lạnh, bằng cách uống ba lần một ngày, hoặc uống nước ép cà rốt hàng ngày vì các chất làm giảm huyết áp trong cà rốt.