Cao huyết áp
Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao là một trong những trường hợp bệnh phổ biến nhất ở mọi người, dù là nam hay nữ, và sự gia tăng giá trị hơn 140/90 mmHg, và có nhiều yếu tố đằng sau tình huống này, bao gồm: thói quen sức khỏe xấu , yếu tố Di truyền, mệt mỏi, và tỷ lệ mắc một số bệnh và trạng thái tinh thần, và điều đáng nói là nó có thể được suy luận thông qua sự gia tăng của nhiều triệu chứng trên người, bao gồm: chóng mặt, cảm thấy chóng mặt và khó thở, và trong bài viết này sẽ cho bạn biết nhiều cách góp phần làm giảm huyết áp hiệu quả.
Cách giảm huyết áp
Thay đổi phong cách và lối sống
Nhiều chuyên gia béo phì cho rằng béo phì và tăng cân là nguyên nhân gây tăng huyết áp, vì vậy những người mắc bệnh béo phì giảm cân. Ngoài ra, căng thẳng và căng thẳng hàng ngày là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Tránh thai góp phần vào sự gia tăng, vì vậy những người bị huyết áp cao phải thay đổi lối sống và tuân theo lối sống của họ, đóng vai trò chính trong điều trị huyết áp cao.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên và thường xuyên đóng vai trò chính trong việc giảm căng thẳng cuộc sống và do đó làm giảm vấn đề huyết áp cao và điều trị. Điều đáng nói là nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên nên tập thể dục hàng ngày trong ít nhất nửa giờ và ít nhất ba lần một tuần.
Ngủ đủ giấc
Trong đó tỷ lệ huyết áp trong khi ngủ tương đương 15%, do đó, thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra huyết áp cao, và cần lưu ý rằng những người làm việc vào ban đêm là đối tượng dễ bị tổn thương nhất với huyết áp cao.
Dinh dưỡng lành mạnh và hữu ích
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị huyết áp cao nên ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, đó là ăn rau và trái cây, và khuyên họ tránh xa thực phẩm và thực phẩm béo, vì chúng có vai trò lớn trong huyết áp cao.
Giảm ăn đồ ăn vặt
Thức ăn nhanh góp phần gây tăng huyết áp, vì nó chứa tỷ lệ muối cao, ngoài ra còn chứa một lượng lớn đường và chất béo.
Ăn thực phẩm giúp hạ huyết áp
Nơi có nhiều thực phẩm và thực phẩm đóng vai trò chính trong việc hạ huyết áp, bao gồm: cà rốt, chuối, bơ, cần tây, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, sô cô la đen, tỏi, rau bina, khoai tây, hạt hướng dương, đậu nành, cá hồi, gia vị , trà xanh, sữa tách kem, yến mạch, ca cao, củ cải đường và atisô.
Giảm huyết áp về mặt y tế
Huyết áp cao có thể được giảm bằng cách dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, nhưng dưới sự giám sát của bác sĩ.
Đồ uống tự nhiên để giảm huyết áp
- Nước ép quả mâm xôi đỏ, tốt nhất là uống một ly của nó hàng ngày.
- Uống trà xanh, bằng cách ăn một cốc mỗi ngày, nó chứa tỷ lệ chất chống oxy hóa cao, góp phần kiểm soát tốc độ huyết áp trong cơ thể.
- Uống hibiscus lạnh, bằng cách ăn một cốc lớn hàng ngày.