Cao huyết áp
Nhiều người trên thế giới bị huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp động mạch. Nó có thể là một sự gia tăng hợp lý trong rủi ro. Nó không nguy hiểm và có thể thỏa đáng, và nguy hiểm khi dẫn đến đau tim và đột quỵ, cũng như chứng phình động mạch, suy giảm nhận thức, suy thận là do ăn quá nhiều dẫn đến béo phì, tiểu đường, căng thẳng và căng thẳng. Có nhiều cách để hạ huyết áp.
Cách hạ huyết áp
- Tập thể dục: Họ có thể đi bộ hoặc chạy hàng ngày. Điều này giúp kích thích tim và tăng hàm lượng oxy tốt. Nó giảm 6 mm Hg xuống 8 mm Hg. Vì vậy, khi người bị thương lấy lại thể lực, anh ta nên cố gắng tăng tốc độ và khoảng cách. Hít thở sâu giúp giảm hormone căng thẳng, enzyme renin, được tiết ra từ thận và có trong máu và chức năng của nó là tăng huyết áp. Valioga hoạt động để mở rộng vùng bụng trong khi thở ra, giúp giảm căng thẳng.
- Ăn thực phẩm giàu kali: Chẳng hạn như khoai tây, trái cây và rau quả, vì thực phẩm hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào của cơ thể, và được khuyến cáo nên uống kali từ 2000 đến 4000 mg mỗi ngày.
- Giảm hàm lượng muối: Ăn thức ăn mặn góp phần rất lớn vào việc tăng huyết áp, vì sự hiện diện của natri trong các thành phần của nó và tỷ lệ natri trong một muỗng cà phê muối 1200 mg natri, nhưng điều này không có nghĩa là dừng lại mà giảm chúng và muối là hữu ích cho trái tim.
- Sô cô la đen: Nó chứa flavanol làm cho các mạch máu linh hoạt hơn, với một nửa đĩa sô cô la nhỏ, và chứa ít nhất 70% ca cao.
- Bổ sung: Nó nên chứa enzyme Q10, giúp giảm huyết áp tới 10 mm Hg đến hơn 17 mm Hg, và được coi là một chất chống oxy hóa, ngoài khả năng mở rộng mạch máu, và khuyên bạn nên gặp bác sĩ về những điều này bổ sung.
- Cà phê chứa caffein: Việc tiêu thụ 500 mg caffeine tương đương với tám cốc có thể làm tăng huyết áp thêm 4 mmHg, ngoài ra làm hẹp các mạch máu và khuếch đại tác động của căng thẳng.
- Trà: Ăn ba tách trà mỗi ngày có tác dụng giảm trung bình bảy điểm trong sáu tuần.
- Thói quen hàng ngày: Giờ làm việc thư giãn, nghe nhạc.