huyết áp
Nhiều người cho rằng tăng huyết áp động mạch là một vấn đề sức khỏe chỉ có thể được kiểm soát thông qua thuốc y tế. Tuy nhiên, các sự thật khoa học xác nhận rằng bệnh căng thẳng cao có thể được giảm một cách tự nhiên bằng cách tuân theo một số chế độ ăn uống, ngoài ra còn có các hành vi sức khỏe có tác dụng mở rộng động mạch và mạch máu và giảm áp lực động mạch cao đồng thời giảm khả năng đột quỵ và đột quỵ, đã trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở mọi người trên tất cả các quốc gia trên thế giới.
Cách hạ huyết áp tự nhiên
Như chúng ta đã biết, huyết áp bình thường trung bình của người bình thường là gần 130/80, nhưng nếu đọc đồng hồ đo áp suất thì tỷ lệ này là 160/100 ví dụ hoặc nhiều hơn trong bốn ngày liên tiếp, điều đó có nghĩa là người đó có Huyết áp cao, Hãy thận trọng để kiềm chế huyết áp cao, gây ra các biến chứng nghiêm trọng ở tim, mắt, tai, não và động mạch. Dưới đây là một số cách lành mạnh để giảm huyết áp trước khi dùng đến các loại thuốc đã biết:
- Tránh ăn thực phẩm có chứa muối trắng với số lượng lớn trong ngày, chẳng hạn như: shibs, kênh, dưa chua, và những người khác; bởi vì natri trong muối làm tăng huyết áp đáng kể.
- Uống nhiều nước trong ngày, với ít nhất hai lít nước, vì cơ thể khô và thiếu chất lỏng nghiêm trọng dẫn đến tăng huyết áp.
- Tập thể dục thường xuyên hàng ngày, ngay cả khi nó bị giới hạn trong các môn thể thao nhẹ như đi bộ, chạy và đạp xe trong nửa giờ mỗi ngày, cũng đủ để giảm dần huyết áp cao.
- Tránh hút thuốc, uống rượu, chất kích thích có chứa caffeine từ cà phê và nước ngọt và những thứ khác.
- Tránh căng thẳng căng thẳng, và căng thẳng kéo dài gây ra áp lực cao.
- Giảm trọng lượng dư thừa, bởi vì đó là một trong những lý do quan trọng nhất để tăng áp lực vì nó làm chậm quá trình bơm máu từ tim về phía các cơ quan.
- Tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thức ăn nhanh và chảo vì chúng chứa một lượng lớn muối và cholesterol, gây xơ vữa động mạch và áp lực cao.
- Các loại thực phẩm phổ biến nhất là các loại thực phẩm sau: có chứa chuối, chanh, cà chua, nước ép củ cải, hibiscus, dưa chuột, tỏi, hành tây, ớt đỏ, mật ong, cây hồ đào, hạt dưa, đậu nành, nghệ tây, hạt lanh, hạt hướng dương, rau bina , sô cô la đen, cần tây, bông cải xanh, bơ, cà rốt, cá hồi, yến mạch, trà xanh.