muối
Muối hoặc natri clorua là một khoáng chất làm từ natri và clo, thường được chiết xuất từ nước muối hoặc nước muối. Mỹ và Trung Quốc có thể được coi là quê hương của nó. Nó cũng có hai loại cơ bản: muối biển, được chiết xuất từ nước biển và muối Andranic, có lẽ quan trọng nhất Điều khác biệt là khả năng đưa nó vào công việc của các mặt nạ da khác nhau, ngoài khả năng sử dụng nó trong việc chuẩn bị thực phẩm, nhưng đồng thời gây ra nhiều bệnh và có lẽ là áp lực cao quan trọng nhất, và trong bài viết này sẽ nói về thiệt hại đối với áp lực, và cách kiểm soát nó trong chế độ ăn uống.
Mối quan hệ muối với áp lực cao
Muối ảnh hưởng chủ yếu đến huyết áp. Các nghiên cứu và nghiên cứu đã chỉ ra rằng huyết áp cao, xảy ra ở nhiều người, là kết quả của lượng muối họ ăn. Muối làm tăng nồng độ natri trong các tế bào cơ trong động mạch. Tế bào.
Mặt khác, có nhiều dấu hiệu cho thấy những người bị di truyền huyết áp có ít khả năng loại bỏ muối trong cơ thể.
Sử dụng muối lý tưởng
- Tìm các lựa chọn thay thế khác cho muối: Rau mùi tây, gừng, giấm, tỏi xay, mù tạt hoặc ớt bột có thể được sử dụng thay thế cho muối.
- Không đặt muối trên bàn, vì nó làm tăng sự khuyến khích bổ sung muối trong bữa ăn, tốt nhất là thay thế bằng gia vị và nước sốt không có muối.
- Tránh ăn đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, thịt chế biến, nước sốt chế biến và thực phẩm đóng hộp, vì chúng có chứa một tỷ lệ muối cao.
Tránh xa thực phẩm giàu muối
- Tránh xa bơ mặn và thay thế bằng bơ không ướp muối.
- Ăn các loại phô mai ít natri như mozzarella và Quraish.
- Tránh xa các muối muối như: các loại hạt, khoai tây chiên, và thay thế chúng bằng các thẩm mỹ viện Kalvoshar.
- Đọc nhãn thực phẩm một cách chính xác, đó là một trong những điều quan trọng, vì vậy nên chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp.
- Tránh xa thực phẩm không ghi natri trên bao bì bên ngoài của chúng.
Rất nhiều trái cây và rau quả
- Ăn các loại rau có chứa một lượng nhỏ natri như: đậu Hà Lan, cà rốt, dưa chuột, bắp cải, bông cải xanh, đậu lăng và đậu.
- Ăn trái cây có chứa tỷ lệ natri thấp như: quả nam việt quất, anh đào, cam và cà chua.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa đủ kali, chẳng hạn như: đậu nành, atisô, kiwi, bơ và chuối.
- Tránh xa nước uống có chứa một tỷ lệ lớn muối, vì vậy tốt nhất là sử dụng bộ lọc để làm sạch nó.