Người mẹ vui mừng nhất trong cuộc đời cô là nghe tin cô mang thai, và khao khát được nhìn thấy cá nhân mới đến với gia đình, để mang lại niềm vui và niềm vui cho cô, nhưng người mẹ mang thai phải chịu nhiều mệt mỏi và khó khăn, như Thiên Chúa toàn năng đã nói trong cuốn sách thánh của mình: Điểm yếu của câu thơ là sự mệt mỏi, đau đớn ở dạ dày và khớp và khắp cơ thể, ngoài những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể, khiến họ mệt mỏi và mệt mỏi, khiến họ mệt mỏi và mệt mỏi. tạo ra ham muốn tiếp tục ngủ.
Nhưng có nhiều bà mẹ mang thai gặp nhiều vấn đề trong giấc ngủ khiến bà bầu cảm thấy giấc ngủ không thoải mái và do đó không ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, vì vậy chúng tôi sẽ đưa ra trong bài viết này nhiều lời khuyên cho các bà mẹ mong đợi một giấc ngủ yên tĩnh và thoải mái.
Cách ngủ bà bầu
Thông thường, bà bầu thay đổi tư thế ngủ nhiều lần để đạt được tư thế ngủ thư giãn, và đây là một số mẹo để có được tư thế ngủ thoải mái:
- Cố gắng thích nghi với tư thế ngủ mà người mẹ đã thực hiện trước khi mang thai trong khi ngủ; nó không cần thay đổi vị trí của giấc ngủ.
- Không ngủ trên bụng của bạn mãi mãi; tình trạng giấc ngủ này không bao giờ lành mạnh.
- Có thể sử dụng gối, để nó được đặt ở một bên của cơ thể để cân bằng với trọng lượng của thai nhi, và phương pháp này thuận tiện cho mẹ và giúp bé ngủ thoải mái.
- Cố gắng tìm một chiếc giường lớn hơn để ngủ, bởi vì nó cho phép di chuyển tự do trong khi ngủ cho một khu vực rộng lớn.
- Thật tốt khi người mẹ nghĩ đến việc ngủ trên giường tách biệt với chồng mình, bởi vì cô ấy có thể trải qua một số cơn đau và co giật trong khi ngủ, đòi hỏi phải vận động và thức dậy khỏi giấc ngủ, giường tách ra giúp cô ấy tự do di chuyển và sau đó thức dậy đi ngủ lại.
- Thường thì bà bầu cảm thấy nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường; Vì vậy, không đặt vỏ thừa, và làm cho nhiệt độ phòng thích hợp để ngủ.
- Tập thể dục rất quan trọng để cải thiện giấc ngủ ở mẹ bầu. Điều này cứu cô khỏi chuột rút chân trong khi ngủ. Bài tập phổ biến nhất là yoga.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm ít axit và chất béo gây nặng bụng. Người mẹ được khuyến cáo nên tránh ăn bất kỳ thực phẩm nào trước khi đi ngủ trước hai giờ.
- Uống nhiều nước vào ban ngày, đặc biệt là nước, tránh tác dụng phụ của thai kỳ vào ban đêm và bảo vệ mẹ khỏi những cơn đau đầu có thể tiếp xúc vào ban đêm.
- Người mẹ luôn được khuyên nên ngủ bên trái vì nó giúp cải thiện lưu lượng máu về phía thai nhi và nhau thai, cung cấp cho họ thức ăn tốt, và tư thế này giúp mẹ loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, và ngủ ở phía bên trái làm cho người mẹ ít có khả năng có thai chết.