Đau lưng khi mang bầu
Đau lưng ở bà bầu là một hiện tượng tự nhiên xảy ra do cân nặng gây ra bởi thai kỳ vì cân nặng này không thể dễ dàng cân bằng cơ thể, vì bà bầu có tác dụng thư giãn dây chằng và cơ bắp, vì bà bầu tiếp xúc với Lưng uốn cong không tự nguyện, gây đau Đau lưng ở phụ nữ mang thai là một hiện tượng phổ biến ở tất cả phụ nữ và có thể vượt quá cơn đau từ lưng dưới đến đỉnh lưng và vai và giữa ngực và ngực. Tình trạng này là nỗi đau và mất ngủ của bà bầu khi cơn đau đi kèm trong suốt những tháng mang thai.
Nguyên nhân gây đau lưng cho bà bầu
- Đứng trong thời gian dài và liên tiếp.
- Ngồi ở vị trí không phù hợp với người giữ và được trong thời gian dài.
- Mặc quần áo chật làm cản trở sự thoải mái của cơ thể.
- Mang giày cao gót, gây rối loạn chức năng cột sống và tập trung vào đế của lưng làm tăng đau.
- Căng thẳng cơ thể nói chung và chuyển động quá mức gây hại cho người mang.
- Mang vác nặng.
- Di chuyển đồ đạc từ nơi này đến nơi khác.
- Tăng cân quá mức cho bà bầu.
- Sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mang thai dẫn đến rối loạn cột sống.
Giảm đau lưng khi mang bầu.
- Tránh đứng trong thời gian dài và nghỉ ngơi tất cả những gì bạn tìm thấy thời gian thích hợp cho nó.
- Mặc quần áo thoải mái cho cơ thể lỏng lẻo.
- Mang giày phẳng, cao trên mặt đất và thoải mái.
- Hoàn toàn thoải mái cơ thể là điều trị tối ưu cho đau lưng và giảm đau.
- Tránh mang vật nặng trong khi mua sắm và thích phân phối các mặt hàng trên cả hai hướng hoặc sử dụng một người bạn để mua sắm.
- Tránh di chuyển đồ đạc hoặc các mảnh nặng.
- Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng để duy trì cân nặng khi mang thai và tránh béo phì.
- Tránh xa căng thẳng và lo lắng càng nhiều càng tốt để giữ cho hormone của cơ thể bạn không bị mất cân bằng.
- Đi bộ trong thời gian ngắn mỗi ngày và ngồi xuống đúng cách bằng cách lặng lẽ bước ra khỏi ghế và lặng lẽ đứng dậy.
- Tránh đặt chân lên nhau trong khi ngồi.
- Tránh mang trẻ em ở một bên.
- Làm việc tắm nước ấm làm giảm cảm giác đau.
- Khi ngủ, tốt nhất là đặt một miếng đệm nhỏ giữa hai đầu gối để cân bằng cơ thể.
- Khi đi hoặc đứng, tốt nhất là có cằm song song với cơ thể hoặc hơi thấp hơn đầu.