Khi mang thai, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi xảy ra với họ, bao gồm cả tâm lý và thể chất. Trong cả hai trường hợp, bà bầu cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu vì những gì xảy ra với mình. Trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ mang thai không thể kiểm soát sự thay đổi này rõ ràng. Những thay đổi đau đớn của đau lưng từ đầu đến cuối.
Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu
Khi thai nhi phát triển theo thời gian, tốc độ uốn cong tăng dần theo lưng và trở nên rõ ràng theo thời gian. Uốn trở nên đau đớn hơn và mang thai tăng lên. Điều này là do tính đàn hồi của dây chằng và khả năng mở rộng. Điều này là do cơ thể sẵn sàng sinh con.
Sự mở rộng của cơ lưng và dây chằng này gây ra đau ở lưng dưới, và cơn đau này xảy ra do một số trường hợp và các yếu tố tiếp xúc với phụ nữ trong khi mang thai.
Các yếu tố và điều kiện gây ra đau lưng
- Mang vật nặng và không muốn có thai để tránh đau lưng.
- Khi mang đồ thích uốn cong đầu gối và giữ thẳng lưng.
- Mang giày cao dẫn đến sự tập trung của trọng lượng cơ thể trên một khu vực.
- Xoay đột ngột với mặt sau trong tình trạng của nó mà không quay.
- Uốn và đứng mà không thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
- Mang vật nặng và tập trung vào một hướng của ididine.
- Ngồi ở một vị trí không thoải mái, thẳng và phù hợp để đặt cơ thể.
- Thiếu nghỉ ngơi và ngủ đủ giờ của cơ thể.
- Ngủ trên những tấm nệm mềm không bảo vệ lưng và làm cho nó ở vị trí uốn cong.
- Thiếu các bài tập thích hợp cho lưng và yếu cơ bụng và cơ lưng.
Phương pháp phòng ngừa đau lưng ở bà bầu
- Tránh mang vật nặng và tốt nhất là phân phối chúng trên tay để phân phối trọng lượng.
- Cong đầu gối và mang vật nặng.
- Mang giày phẳng để phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều.
- Tốt nhất là uốn cong lưng bằng chân theo cách song song.
- Nghỉ ngơi và ngủ trên lưng một cách rời rạc.
- Ngồi đúng cách và thoải mái cho cơ thể.
- Ngủ trên những chiếc nệm nhỏ cứng để tạo cơ hội kéo dài đúng cách.
- Bài tập thể dục phù hợp với tư thế của bà bầu để tăng cường cơ bắp ở lưng và bụng.
- Đi bộ một cách lành mạnh.