Tâm trạng bà bầu có thay đổi không?
Nhiều bà bầu bị thay đổi tâm trạng. Đôi khi họ có thể muốn khóc, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, cảm xúc của người phụ nữ mang thai có thể dao động giữa niềm vui và niềm vui, cảm thấy bị kích thích, mệt mỏi, hoặc Khóc và trầm cảm.
Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng
- Khó chịu do triệu chứng mang thai; chẳng hạn như đi tiểu thường xuyên, buồn nôn, đau lưng, sưng, mệt mỏi và thiếu ngủ.
- Các hormone được tiết ra trong cơ thể, đặc biệt là progesterone và estrogen, bị thay đổi bởi cảm giác trầm cảm mà nhiều phụ nữ cảm thấy sau khi sinh hoặc trước chu kỳ kinh nguyệt.
- Sự trao đổi chất; bất kỳ thay đổi trong quá trình trao đổi chất.
- Căng thẳng, bất an và sợ hãi.
- Sự thiếu kiên nhẫn, xung đột của cảm xúc và tức giận.
Cách kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bà bầu
- Yêu cầu giúp đỡ trong việc chuẩn bị những thứ của con mình trước khi sinh, chẳng hạn như trang trí phòng, dọn dẹp tủ quần áo, sắp xếp quần áo và mua quần áo.
- Đi nghỉ mát hoặc nghỉ mát khi cảm thấy mệt mỏi trong khi làm việc.
- Dừng các hoạt động không cần thiết vì chúng làm tăng căng thẳng và khó chịu.
- Nghỉ ngơi và thư giãn hàng ngày, chẳng hạn như thiền, thư giãn cơ bắp và hình dung hướng dẫn.
- Tùy chỉnh thời gian vui vẻ, chẳng hạn như gặp gỡ bạn bè, xem phim hoặc ngồi trong vườn.
- Thể hiện và nói về bản thân mình với người khác; bởi vì nó là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho sự thất vọng
- Bài tập; bởi vì nó cải thiện tâm trạng tốt và làm dịu tâm trí, tốt nhất là tập thể dục ngoài trời, bơi lội và yoga.
- Liên kết với chồng nhiều hơn và khiến anh ấy biết rằng bạn vẫn quan tâm đến anh ấy và yêu anh ấy.
- Nâng cao tinh thần và giúp thực hiện các chức năng của ngôi nhà.
- Ngừng cảm giác tội lỗi, tránh xa sự do dự, lo lắng và sợ hãi.
- Chuẩn bị một kế hoạch hành động để tránh xa những suy nghĩ mơ hồ, và không nhượng bộ trước những nỗi sợ hãi.
- Giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách tránh ăn thuốc lá, uống rượu, thuốc men, ăn các bữa ăn bổ dưỡng cả ngày, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước.
- Lưu ý: Bạn nên đến bác sĩ trong trường hợp trầm cảm, được điều trị trong thai kỳ thông qua điều trị tâm lý, tư vấn hoặc thuốc.
Thông tin quan trọng cho chủ sở hữu
- Tránh xa ăn thực phẩm béo để giảm cảm giác buồn nôn, và ăn đồ ăn nhẹ thường xuyên.
- Thăm bác sĩ bốn tuần một lần cho đến tuần thứ 30 nếu thai bình thường, và thăm anh hai tuần một lần cho đến tuần thứ ba mươi sáu, và sau đó đến thăm hàng tuần.
- Công việc siêu âm của thai nhi giữa tuần thứ mười sáu và hai mươi của thai kỳ để xác định tuổi và sự an toàn của thai nhi.
- Ăn chậm có tính đến nhai kỹ.
- Nằm ngửa sau khi ăn trực tiếp.
- Mặc quần áo rộng, giảm giao hợp trong bốn tuần cuối trước khi sinh, hít thở không khí trong lành và sâu lắng.