Bà bầu chăm sóc sức khỏe như thế nào?

Hành trình mang thai bắt đầu từ khi thụ tinh của trứng trưởng thành và nuôi cấy nó trong niêm mạc tử cung và kéo dài trong chín tháng. Trong giai đoạn này, nhiều thay đổi xảy ra ở cấp độ tâm lý và thể chất của phụ nữ mang thai, vì vậy cô ấy chăm sóc sức khỏe của mình từ mọi khía cạnh, cho dù về mặt tâm lý hay thể chất và thậm chí cả về mặt thẩm mỹ, Một đứa trẻ khỏe mạnh không có vấn đề về thể chất hoặc sức khỏe, và duy trì sức khỏe của cơ thể để có thể theo dõi thai kỳ và tránh mọi biến chứng khi sinh con.

Những thực phẩm mà bà bầu nên ăn

Chăm sóc cho ăn từ khi bắt đầu mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ, và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tích hợp giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và một lượng nhỏ chất béo, đường, carbohydrate cần thiết cho di chuyển và tăng trưởng và tái tạo tế bào, Cô phải giải quyết chúng:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn canxi chính cần thiết để xây dựng xương và răng, thực hiện các chức năng thần kinh và cơ bắp, kích hoạt các enzyme, thúc đẩy sự hấp thụ vitamin B12 và chứa một lượng lớn protein, khoáng chất và chất béo.

Các loại ngũ cốc

Chứa lượng vitamin B dồi dào, cần thiết để tăng cường sức khỏe và hiệu suất của hệ thần kinh và giúp cơ thể sản xuất năng lượng và duy trì sức khỏe và hiệu suất của hệ thống tiêu hóa.

Rau

Nó là một nguồn phong phú khoáng chất, chất xơ và vitamin. Các loại rau quan trọng nhất để ăn trong thai kỳ là cà rốt, tôm hùm, lá nho, bắp cải, khoai tây, rau bina và ớt.

trái cây có múi

Nó là một nguồn vitamin C phong phú cần thiết để tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng sắt. Sắt có nhiều trong chuối, rau bina, nho, lựu, mơ, mật ong đen, atisô, thịt, gan, lá lách và hải sản.

Những điều mà một phụ nữ mang thai nên xem xét

Mặc quần áo phù hợp cho bà bầu, cẩn thận là quần áo cotton, thoải mái và không bó sát.
Mang giày thoải mái cho lưng và đi bộ.
Uống nhiều nước ít nhất 2 lít mỗi ngày; để tránh hạn hán.
Ngủ nhiều và nghỉ ngơi, cẩn thận ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày vào ban đêm và một giờ sau khi ăn, và cẩn thận ngủ hai bên hoặc lưng trong những tháng cuối của thai kỳ.
Tập thể dục ngoài trời, để kích thích lưu thông máu trong cơ thể và do đó cải thiện sự cung cấp máu oxy đến thai nhi, và để duy trì thể lực của cơ thể, và có thể bơi lội.
Tránh uống rượu và ngừng hút thuốc; chúng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như: phá thai, tiểu đường hoặc sinh non.
Chăm sóc ngực và thường xuyên làm sạch chúng bằng nước ấm và xà phòng và làm ẩm chúng bằng dầu hoặc kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa nứt.
Chú ý đến sự sạch sẽ và sức khỏe của miệng và nướu và răng, và làm sạch răng hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng da miệng.
Giảm thiểu việc uống trà và cà phê.
Theo dõi tăng cân của bạn và kiểm tra bác sĩ nếu có sự gia tăng bất thường.