Mang thai
Mọi cặp vợ chồng trên thế giới này đều khao khát có con vì tầm quan trọng của nó và vai trò to lớn trong việc cảm thấy yên tâm, tự chủ và hòa hợp trong môi trường xã hội. Do đó, mang thai là một giai đoạn quan trọng và thú vị đòi hỏi phụ nữ phải chăm sóc bản thân và con cái. Hoặc nhiều hơn trong bụng cô trong khoảng thời gian chín tháng liên tiếp, được chia thành ba giai đoạn hoặc giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Ba tháng đầu của thai kỳ.
- Giai đoạn hai: Ba tháng giữa của thai kỳ.
- Giai đoạn III: Ba tháng cuối của thai kỳ.
Bài tập tốt nhất cho bà bầu
- Các bài tập bơm đủ máu đến tất cả các cơ quan cũng như thai nhi.
- Các bài tập giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể người phụ nữ.
- Các bài tập giúp duy trì cân nặng và giảm cân khi mang thai.
- Các bài tập tăng cường cơ bắp của cơ thể và xương chậu và chuẩn bị cho việc sinh nở mệt mỏi.
- Các bài tập nhẹ không gây hại cho phụ nữ hoặc em bé.
Bài tập cho bà bầu
Các bài tập có thể được thực hiện bởi phụ nữ mang thai khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ, nhưng có một số bài tập mà bà bầu có thể thực hiện trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ mà không gây hại cho thai nhi.
- Đi bộ: Đây là môn thể thao nhẹ có thể luyện tập hàng ngày trong suốt thai kỳ, đi bộ trên cơ thể người phụ nữ và duy trì dòng máu chảy liên tục trên khắp cơ thể.
- Chạy bộ nhẹ, hoặc chạy bộ, là 15 phút chạy. Nó giúp kích thích lưu thông máu, rèn luyện cơ bắp và giúp nó linh hoạt hơn để chống lại những thay đổi có thể xảy ra trong thai kỳ.
- Bơi lội: Bơi lội là môn thể thao an toàn nếu người phụ nữ đang trong những tháng đầu của thai kỳ và nếu không có mối quan tâm nào về sức khỏe hay sức khỏe của thai nhi, môn thể thao này sẽ làm căng một số lượng lớn cơ bắp của cơ thể.
- Thể thao nâng tạ: Môn thể thao này cũng góp phần tăng cường cơ bắp của cơ thể và làm cho nó linh hoạt và linh hoạt hơn.
- Các bài tập yoga và kéo dài: Những bài tập này góp phần duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp, và cung cấp cho thai nhi một lượng oxy cần thiết để thở và sống sót, và tăng cường bơm máu vào tim, và tăng cảm giác phụ nữ năng động và quan trọng.
- Bài tập bắc cầu: Điều này được thực hiện bằng cách nằm ngửa người phụ nữ với đầu gối giữ cong, sau đó nâng hông lên khỏi mặt đất và tháo nó vài lần liên tiếp nếu có thể.