Tháng thứ chín của thai kỳ
Giai đoạn cuối của thai kỳ là giai đoạn khó khăn nhất. Cô ấy có thể sợ hãi, đặc biệt là khi người phụ nữ mang thai lần đầu tiên, và tất nhiên cô ấy muốn có con an toàn. Hầu hết phụ nữ thích sinh con tự nhiên.
Một số phụ nữ có thể nghĩ rằng chuyển động trong tháng cuối của thai kỳ có hại cho cô ấy và con của cô ấy, nhưng điều ngược lại là đúng. Có một số bài tập được các bác sĩ khuyên dùng để tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở trong tháng thứ chín. Việc sử dụng phương pháp mổ lấy thai.
Lợi ích của bài tập trong tháng thứ chín
Có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai trong tháng thứ chín của họ khi thực hành một số bài tập đặc biệt và những lợi ích này bao gồm:
- Kích hoạt lưu thông.
- Tăng cường vùng xương chậu và điều này làm giảm đáng kể cơn đau khi sinh con, bởi vì sẽ có một sự mở rộng của ống tử cung.
- Những bài tập này tăng cường cơ bắp của lưng, giúp bà bầu có thể chịu được trọng lượng của thai nhi, tháng này kích thước của thai nhi nhiều hơn so với các tháng trước.
- Tăng cường cơ bắp đùi và bụng, góp phần giảm đau khi sinh nở.
Các bài tập để tạo điều kiện sinh con
Tốt nhất là bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở, bởi vì có những tình huống không được phép thực hiện các bài tập như vậy.
- Các bài tập thở có thể được thực hiện theo hai cách:
- Phương pháp đầu tiên là nằm xuống đất, hít thở sâu và sau đó thở ra, với sự kiểm soát hình dạng của bụng và thay đổi trong khi thở, và bài tập này rất quan trọng để giảm bớt sự khó thở có thể đối mặt với người phụ nữ trong khi sinh con
- Cách 2: thở nhanh như thể người phụ nữ đang làm, và phải được huấn luyện về bài tập này và thực hiện vào lúc sinh, vì nó làm giảm cơn đau chuyển dạ.
- Đi bộ, sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai trong tháng thứ chín, bởi vì nó giúp mở cổ tử cung, tạo điều kiện cho quá trình sinh nở, và trong tháng cuối cùng có thể đi bộ như một trại bằng cách nâng chân trong khi đi bộ.
- Bài tập leo trèo và hạ cánh nên được thực hiện bằng cách sử dụng ghế hoặc mép giường, cầm nó bằng tay, sau đó hạ cánh và giữ tư thế ngồi xổm trong vài phút càng tốt, sau đó đứng, tốt nhất là lặp lại bài tập này trong nửa sau của tháng thứ chín hàng ngày.
- Bài tập này nên được thực hành vì nó là một trong những bài tập quan trọng nhất phải được thực hiện trong khi sinh, đặc biệt là thời điểm của thai nhi. Bài tập nên được thực hành trong mười giây, sau đó tăng dần cho đến khi sinh.