Cách chăm sóc bà bầu trong những tháng đầu

Khi mang thai, những thay đổi chức năng khác nhau xảy ra trong các cơ quan khác nhau của cơ thể, là kết quả của việc thích nghi cơ thể với sự hiện diện của thai kỳ. Những thay đổi này ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể, và chúng tôi sẽ đề cập trong bài viết này nổi bật nhất.

Thay đổi ở bà bầu

Máu, mạch máu và tim

Khi bắt đầu mang thai có thể làm chậm quá trình lưu thông, do đó làm giảm huyết áp, dẫn đến phàn nàn về mệt mỏi nhanh chóng, chóng mặt trong những tuần đầu tiên và theo thời gian cơ thể tự điều chỉnh, và lượng máu tăng dần có thể xảy ra lên đến 30 đến 50 % Tăng lưu lượng máu trong các mạch máu, đặc biệt là gần bề mặt da, khiến bà bầu ấm áp và ấm áp.

Phổi

Nhịp thở tăng cho phụ nữ mang thai. Phổi nhận được không khí nhiều hơn 40% so với tốc độ bình thường. Hơi thở đặc biệt khó khăn trong những tháng gần đây do kích thước bụng tăng và áp lực lưng thấp hơn.

tử cung

Là phần phát triển bên trong thai nhi, và làm tăng kích thước của tử cung lên khoảng 5 lần trở lên, và tăng trọng lượng 50 gram lên khoảng 900 gram, nhưng đến cuối thai kỳ co cơ tử cung dần dần sau khi sinh, và Trẻ đến cỡ bình thường.

Dây giày

Khi mang thai, dây chằng đặc biệt thư giãn ở vùng xương chậu, bao gồm cả dây chằng gắn vào tử cung, được ổn định và tiếp tục thư giãn trong khoảng 3 đến 5 tháng sau khi sinh. Do đó, việc phàn nàn về đau lưng là điều bình thường do sự yếu kém của các dây chằng này đối với các cử động bình thường như uốn cong, và xương sống của cột sống.

Cơ bắp chân

Các cơ bắp chân và đùi có thể tăng lên trong thai kỳ, do đó trọng lượng của cơ thể có thể được dung nạp. Khiếu nại có thể phát sinh từ sự co rút của cơ chân do sự yếu kém của hệ thống tuần hoàn ở chân, tất cả cho thấy sự cần thiết phải chăm sóc cơ thể bà bầu và thai nhi và để đảm bảo hoàn thành tháng mang thai an toàn và tốt, Và tốt

Tiêu hóa và thận

Chậm, lười biếng trong hoạt động tiêu hóa xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến thai kỳ, và làm tăng tổng công suất nước tiểu khi mang thai, khi bắt đầu mang thai và trước khi cơ thể thích nghi với việc thay đổi nhu cầu đi tiểu thường xuyên.

Vẻ đẹp của bà bầu

Điều này xảy ra trong những tháng gần đây vì kích thước bụng lớn, Tăng căng thẳng, căng thẳng do vấn đề mang thai, khắc phục chứng mất ngủ và dành đủ thời gian để ngủ, một trong những phương tiện tốt nhất là làm quen với thói quen vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, chẳng hạn như: tắm nước ấm, và ăn một cốc sữa, Đọc một lúc rồi đầu hàng với ham muốn ngủ.

Làm quen với thói quen này giúp bạn dễ dàng chống lại chứng mất ngủ, ngủ vào những ngày thường xuyên và bạn có thể dùng đến thư giãn và thư giãn, chẳng hạn như mát xa. Gia đình nên tạo cơ hội ngủ cho bà bầu, như tạo ra bầu không khí thích hợp, không làm phiền cô ấy bằng giọng nói to, đèn sáng và trấn an bản thân, để cảm nhận sự bình tĩnh tâm lý giúp cô ấy ngủ yên và thoải mái.

Thư giãn là cách hiệu quả để chống lại căng thẳng, căng thẳng hàng ngày và gánh nặng của thai kỳ. Đó là một đối trọng thành công mang lại cho bà bầu một vẻ ngoài sạch sẽ, bình tĩnh và yên tâm. Cô càng cho mình cơ hội thư giãn, càng ít đau đớn, Nó cũng giống như rèn luyện cơ thể, tâm trí để có khả năng chống lại căng thẳng, và cảm giác đau đớn, và kích thích quá trình chữa lành một số vấn đề đi kèm với có thai.

Cách để thư giãn

Có nhiều cách để thư giãn. Đơn giản nhất là chọn một nơi yên tĩnh cách xa tiếng ồn và ngồi trong đó. Thư giãn trong tư thế thoải mái, chẳng hạn như ngủ trên lưng phía trên sàn nhà với một chiếc gối dưới đầu và dưới đầu gối. Không căng thẳng, để thư giãn hoàn toàn các cơ bắp của cơ thể, không cần quan tâm đến việc thư giãn để không gây căng thẳng, theo thời gian và các bài tập lớn có thể đạt được mức độ thư giãn cao nhất.

Trong quá trình thư giãn, bạn nên quan sát hơi thở, giữ mũi, mở miệng trong khi thở ra và khi bạn rời đi, hãy tự nói với bản thân: Từ từ, im lặng và đếm, trong khi giữ nhịp thở bình thường trong 10 đến 20 phút. Tâm trí của bạn đang bận tâm với bất kỳ ý tưởng khác.
Sau khi hoàn thành bài tập, không muốn tăng trực tiếp mà tiếp tục nằm hoặc ngồi trong vài phút trong khi nhắm mắt lại, và sau đó mở chúng ra.

Sức khỏe răng miệng của bà bầu

Chăm sóc nướu và răng là điều cần thiết cho bà bầu, chẳng hạn như chăm sóc đánh răng và bôi kem đánh răng hai lần một ngày. Ngoài ra, nên làm sạch răng bằng một sợi y tế đặc biệt vài lần một tuần để đảm bảo rằng bất kỳ dư lượng thực phẩm nào bị thu hút bởi các vi khuẩn. Đi khám nha sĩ thường xuyên; để phát hiện bất kỳ thiệt hại cho răng của cô ấy, và theo dõi trước khi vấn đề, và khó giải quyết; bởi vì thai làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của nướu, và tăng khả năng chảy máu, và đến bác sĩ để xác minh sự an toàn cũng như sức khỏe của răng và nướu khi mang thai.

Chăm sóc da bà bầu

Chăm sóc da mang lại cho bà bầu sự ổn định bên trong, tăng sự hài lòng và hạnh phúc, và mang thai có thể dẫn đến tăng tiết chất béo trong da, và da nhờn nói chung cần phải được rửa và làm sạch thường xuyên vì chúng dễ bị bụi bẩn, bụi bẩn nhanh nhất tích lũy, sử dụng bình thường là đủ, hoặc sử dụng các chế phẩm trị liệu để làm sạch da nhờn, và do đó loại bỏ mỡ thừa, và giảm sự tăng tiết, và có thể được chăm sóc da thông qua tùy chọn nước rửa mặt

Để loại bỏ mụn đầu đen, nên làm việc với tắm hơi cho mặt và loại bỏ mụn nhọt. Một bông ướt có thể được thông qua với nước ép bạc hà trên nơi được điều trị. Da khô được sử dụng làm mặt nạ chuối và sữa dưỡng ẩm cho da.

Vệ sinh giá đỡ

Tắm hàng ngày là một điều cần thiết quan trọng trong thai kỳ không chỉ vì mục đích làm sạch, mà còn cho cảm giác sức sống, và để khắc phục một số vấn đề của thai kỳ; chẳng hạn như mồ hôi gây ra mùi khó chịu; do sự xâm nhập của vi khuẩn và nấm đến các khu vực Mồ hôi nặng, như nách.
Việc sử dụng nước ấm trong phòng tắm tốt hơn nước nóng làm cho da bị khô và trong phần sau của thai kỳ, công việc tắm nước ấm trở nên đặc biệt quan trọng; tắm giúp chống lại các cơn co thắt cho thấy sắp sinh.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu

Thực phẩm tốt là điều cần thiết cho sức khỏe của bà bầu, con của cô ấy, thai nhi của bạn, phát triển trong ruột của bạn và xuất phát nhu cầu của bạn từ thức ăn của bạn thông qua nhau thai. Bạn cần tạo ra một kho thực phẩm. Cơ thể của bà bầu cần một lượng calo bổ sung hàng ngày khoảng 200 calo. Tăng sự yếu kém của canxi và vitamin C lên gấp ba lần lượng sắt.
Mang thai cung cấp một cơ hội tuyệt vời để làm quen với chế độ ăn uống lành mạnh, bù đắp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bà bầu có thể bỏ qua, và thực phẩm lành mạnh phải được duy trì trong thai kỳ, trái cây và rau quả để cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Một lượng vừa phải carbohydrate, ngũ cốc, chẳng hạn như gạo, mì ống, bánh mì và khoai tây là cần thiết để có đủ năng lượng và lượng vừa phải protein động vật và thực vật như thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, Dầu và đường.
Bà bầu nên tránh uống trà, cà phê và cola khi mang thai; để chứa caffeine, gây ra tác dụng phụ, vì vậy chúng nên được thay thế bằng nước ép tự nhiên và đồ uống tốt cho sức khỏe.

Những điều bị cấm trong khi mang thai

Xét nghiệm X-quang.
Ăn rượu hoặc bất kỳ loại thuốc nào ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Dùng bất kỳ loại thuốc hóa trị nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Tiếp xúc với hóa chất độc hại, như tường hoặc gỗ.
Tiếp xúc với chất thải của chó hoặc mèo nhà;
Ăn trứng sống; nó có thể dẫn đến ngộ độc (salmonella).