Có một số điều bạn có thể làm trước khi mang thai và trong những tuần đầu của thai kỳ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và dễ chịu
Tránh ăn:
Rượu: Khuyến cáo và không nên uống rượu khi mang thai và cho con bú
2 – Hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ sảy thai (phá thai của thai nhi), và nó gây hại cho tình trạng và sự phát triển của bạn
3. Vitamin: Retinol là một loại vitamin có thể gây hại lớn, vì vậy nên hạn chế số lượng nhỏ
4 – tránh tiếp xúc với bức xạ chỉ dưới sự giám sát y tế
5. Giảm lượng caffeine:
Trà Cà phê và cola chứa tất cả caffeine. Chúng tôi khuyên bạn nên giảm lượng cà phê của bạn chỉ bằng ba tách và năm tách trà mỗi ngày. Guarana là caffeine được sử dụng làm phụ gia trong đồ uống mang lại sức mạnh và hoạt động. Đồ uống như vậy không được khuyến khích và không nên uống trong khi mang thai.
Luôn đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang mang thai.
Thông tin sau đây là để giúp bạn suy nghĩ về những điều bạn có thể cần nói với bác sĩ của mình:
Thuốc, Thuốc và Thuốc:
Một số loại thuốc không an toàn nếu trong khi mang thai, bao gồm cả thuốc và thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn đã mua thuốc mà bạn đã mua từ nhà thuốc hoặc loại khác, mà không cần toa, các loại thuốc khác bạn có thể có. Không dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào, kể cả vitamin Trước khi bạn chắc chắn rằng nó an toàn và không gây hại cho thai kỳ hoặc trong thời gian cho con bú.
Các bài tập nằm trong giới hạn của bạn. Các bài tập tốt nhất là các bài tập vừa phải và thú vị mà bạn có thể thực hiện hầu hết các ngày trong tuần. Luôn uống nhiều nước. Đừng bắt đầu một hoạt động thể thao mà bạn chưa bắt đầu trước khi mang thai và trở lại với cơ thể của bạn.
Nếu bạn hoặc đối tác của bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể là do di truyền, hãy thảo luận với họ
Bác sĩ của bạn chẳng hạn
Một loại thiếu máu là bệnh thalassemia
Hội chứng xương thủy tinh
xơ nang
Hội chứng Mông Cổ
Suy dinh dưỡng
Khiếm khuyết trong sự hình thành của cuối tủy sống dẫn đến tê liệt cơ bắp Spina Bifida
Loạn dưỡng cơ bắp
Chuẩn bị cho chảy máu Haemphilia
Thảo luận về các vấn đề sức khỏe của bạn với bác sĩ càng sớm càng tốt, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, động kinh, các vấn đề xuất huyết hoặc bệnh tim.
Nếu có trường hợp trong lịch sử của gia đình mắc các bệnh di truyền như sứt môi, hoặc các vấn đề trong
Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị bệnh động kinh, liều lượng của thuốc này sẽ lớn hơn
Mang thai tạo ra nhu cầu bổ sung về một số chất dinh dưỡng như sắt, canxi, iốt và nhiều vitamin. Nếu bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa lượng chất dinh dưỡng bổ sung:
Hoa quả và rau.
2. Bánh mì và ngũ cốc.
3 – dẫn xuất sữa để lấy canxi.
4- Thịt, thịt gà và cá không có chất béo để có được nguyên tố sắt.
Những người ăn chay:
Đậu lăng, đậu, trứng, sữa đậu nành có thể thay thế các sản phẩm động vật trong chế độ ăn thực vật. Nếu bạn không ăn thực phẩm có nguồn gốc động vật, bạn cần bổ sung vitamin vì vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Folate (axit folic)
Là một loại vitamin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm hoặc (axit folic)
Các khuyến cáo là nên bổ sung folate trong hai tháng trước khi bạn mang thai và sau đó dùng chúng trong ba tháng sau khi mang thai để giảm nguy cơ các vấn đề về thai nhi liên quan đến tủy sống như các triệu chứng của bệnh di truyền được gọi là bệnh gai cột sống
Cũng như ăn thực phẩm giàu folate
Cá:
Cá là cần thiết cho sự phát triển của não và mô cơ của trẻ. Nên ăn một bữa đến ba bữa cá mỗi tuần. Một số loại cá nên được giảm thiểu vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao. Ăn các loại cá sau đây, chẳng hạn như: Marlene và Abu Saif và mỏ dài Không vượt quá một lần mỗi tuần. Đối với mật hoa của sông Nile, nó chỉ là một tuần.
Các giống cá khác là an toàn và vô hại. Cá ngừ đóng hộp không có hạn chế.
Khi mang thai: Iốt uống iốt
Iốt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ
về bạn:
Hãy lấy cá một hoặc ba lần một tuần (để tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao)
Hoặc uống thuốc vitamin tổng hợp có chứa iốt
Hoặc sử dụng muối có chứa iốt
Vitamin D
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân là do da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng một lượng nhỏ có thể đến từ các thực phẩm như cá, nhiều dầu, lòng đỏ, bơ thực vật và một số loại sữa
Điều quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng của trẻ và mức độ thấp của vitamin này có thể gây ra yếu cơ và đau ở phụ nữ
Bạn có thể bị thiếu vitamin D nếu bạn:
1-Da sẫm màu.
2 – nếu bạn che hầu hết các bộ phận của quần áo cơ thể.
3 – Nếu bạn dành phần lớn thời gian (ngày) trong nhà.
Có thể kiểm tra vitamin này và bù cho việc thiếu thuốc thích hợp
Vi khuẩn được gọi là Listeria và toxoplasmosis là phổ biến và có thể truyền sang con bạn ngay cả trước khi sinh.
Để giảm nguy cơ vi khuẩn Listeria, bạn:
1 – để rửa tay và một đĩa thịt và rau và dụng cụ nhà bếp khi bạn chuẩn bị thức ăn.
2 – để rửa rau và trái cây trước khi ăn.
3 – Để tránh ăn những lát thịt ướp lạnh như cá hồi, gà nấu lạnh, hải sản sống, kem, xà lách, các loại phô mai như Berry, Kamanbert, And (Ricotta).
Lysteria được loại bỏ bằng cách nấu nhiệt, vì vậy hãy đảm bảo hâm nóng thức ăn sẵn để hâm nóng để trở nên rất nóng.
Để giảm nguy cơ nhiễm toxoplasmosis, bạn nên:
1. Nấu thịt ngon.
2 – để rửa rau.
3 – đeo găng tay (Kvov) và bạn loại bỏ tàn dư thức ăn của mèo con và chất thải trong vườn.
4 – để rửa tay sau khi bạn làm việc trong vườn hoặc sau khi động vật nhà của bạn.
Vào thời điểm mà tất cả phụ nữ cảm thấy không thoải mái trong một khoảng thời gian trong thai kỳ, một số phụ nữ cảm thấy những cảm giác này hầu hết thời gian và có thể bị trầm cảm. Trầm cảm có thể được điều trị thành công.
Yêu cầu hỗ trợ bạn cần trong trường hợp này.
Bạo lực – cần phải là một phần của thời kỳ mang thai của bạn:
Bạo lực, dù bằng lời nói hay thể xác, có thể có ý nghĩa về thể chất đối với bạn, thai kỳ, sức khỏe của con bạn, và hạnh phúc và hạnh phúc của những đứa trẻ khác của bạn. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ bí mật, để giới thiệu bạn với những người có thể chăm sóc bạn, vì vậy bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về cách lập kế hoạch cho con và chăm sóc gia đình.