Mang thai
Thời kỳ mang thai là một trong những thời kỳ đẹp nhất ở phụ nữ. Đó là một giai đoạn quan trọng và khác với các giai đoạn khác. Phụ nữ cần chăm sóc bản thân và chăm sóc thức ăn, cũng như chăm sóc những thứ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở và không gây ra vấn đề gì khi mang thai, và với các mức độ hormone khác nhau trong thai kỳ có thể bị một số phụ nữ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến nôn mửa , buồn nôn và chóng mặt vào buổi sáng,
Một số phụ nữ có thể miễn cưỡng ăn một số thực phẩm hoặc ăn trong một thời gian, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của họ, khiến họ mệt mỏi và kiệt sức và ngăn họ làm bài tập về nhà và thậm chí ra khỏi nhà.
Lợi ích thể thao của bà bầu
Phụ nữ mang thai tập thể dục, nhưng trong một số điều kiện nhất định để không làm tổn thương bản thân và con, và môn thể thao này có nhiều lợi ích cho người mẹ làm việc:
- Duy trì cân nặng của bà bầu và không để quá cân.
- Giảm các vấn đề sức khỏe của bà bầu liên quan đến thai kỳ như albumin, tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề khác.
- Duy trì cấu trúc thể chất và cơ xương của bà bầu và giúp bà đối phó với áp lực thai kỳ do cân nặng của đứa trẻ.
- Thể thao mang đến cho người phụ nữ mang thai tâm lý thoải mái và thoát khỏi căng thẳng và lo lắng do mang thai và nghĩ đến việc sinh con.
- Bơi lội, đi bộ và yoga là một trong những môn thể thao tốt nhất cho bà bầu, bởi vì những môn thể thao này làm tăng sức sống và hoạt động của bà bầu vì chúng cải thiện lượng oxy trong cơ thể và góp phần tăng cường cơ bắp và đùi để giúp bà bầu hoàn thành phần còn lại. mang thai và sinh nở.
Tầm quan trọng của việc đi bộ đối với bà bầu
Đi bộ một phụ nữ mang thai trong nửa giờ mỗi ngày hoặc một giờ trong hai hoặc ba ngày là mong muốn. Thể lực của cô ấy trong giai đoạn này phụ thuộc vào các hoạt động của cô ấy để cho phép cô ấy vượt qua việc mang thai và sinh nở dễ dàng. Người ta biết rằng những phụ nữ có một cơ thể khỏe mạnh và tập thể dục Sinh con nhanh hơn những phụ nữ không tập thể dục và lên đến 30%.
Ba tháng đầu tiên được coi là những tháng rất quan trọng cho đến khi thai được thiết lập và người phụ nữ yên tâm về sức khỏe của mình vì sự khác biệt về nội tiết tố. Sau giai đoạn này, cho đến đầu tháng thứ chín, người phụ nữ phải đảm bảo rằng mình lớn lên. Và tháng thứ chín của thai kỳ là một trong những tháng tốt nhất để tập thể dục vì sự phát triển đầy đủ của thai nhi và tháng sinh, người phụ nữ nên đi bộ nhiều trong giai đoạn này vì nhiều lý do:
- Để tạo điều kiện giao hàng và rút ngắn thời gian cần thiết cho thai nhi ra ngoài.
- Để bảo vệ bà bầu khỏi căng thẳng và lo lắng liên quan đến bà trước khi sinh, cũng như bảo vệ bà khỏi trầm cảm sau sinh và giảm bớt mức độ nghiêm trọng đã xảy ra.
- Mang thai giúp phục hồi cân nặng bình thường nhanh hơn sau khi sinh, và cô ấy dễ dàng quay trở lại đi bộ nhanh hơn và tập thể dục.