một lời giới thiệu
Không có nghi ngờ rằng trẻ em trang trí cuộc sống của thế giới và làm cho nó đẹp hơn và vui vẻ hơn, vì vậy mang thai là điều quan trọng nhất mà các cặp vợ chồng chăm sóc hôn nhân để đạt được ước mơ của họ trong sự hiện diện của trẻ em trang trí nhà của họ.
Mang thai là một hiện tượng tự nhiên kèm theo nhiều thay đổi về tâm lý và thể chất đối với phụ nữ mang thai, bao gồm cả những gì rõ ràng từ khi bắt đầu mang thai, bao gồm cả những gì xuất hiện ở giai đoạn tiến triển và nói chung, mỗi giai đoạn của thai kỳ được đặc trưng bởi những thay đổi và biểu hiện khác nhau, bao gồm cả những gì Là phổ biến ở hầu hết phụ nữ, Một tình huống duy nhất cho một người phụ nữ cụ thể.
Những thay đổi xảy ra với phụ nữ mang thai
Những thay đổi quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai là tăng cân, vì họ tăng cân thêm khi mang thai thay đổi từ phụ nữ này sang phụ nữ khác. Do đó, không thể áp dụng các quy tắc cố định bởi mức tăng cho phép, vì nó liên quan đến một số yếu tố: cân nặng trước khi mang thai, Người phụ nữ thường tăng nhẹ trong ba tháng đầu vì người phụ nữ bị buồn nôn, nôn và chán ăn. , nhưng sự thèm ăn thường trở lại với người phụ nữ sau khi kết thúc tháng thứ ba. Cô cảm thấy tốt hơn và bắt đầu có thức ăn và bắt đầu tăng cân, nhưng sự gia tăng Cuộc nói chuyện lớn giữa tháng thứ năm vào giữa tháng thứ bảy của thai kỳ; và nhiều chuyên gia thế hệ này thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong giai đoạn này vì sự gia tăng lớn có thể gây ngộ độc gravidarum.
Người vận chuyển phải đảm bảo rằng nó cần một lượng thức ăn cân bằng và đa dạng.
Lời khuyên cho người giữ cân nặng
Từ những lời khuyên chúng tôi cung cấp cho bạn để mang thai với một lượng thực phẩm đầy đủ trong khi duy trì cân nặng:
- Không ăn nhiều hơn tôi đã từng và không làm theo câu nói cũ: ((bạn phải ăn khoảng hai)), vì theo khoa học, người ta biết rằng thai nhi bên trong bạn hoạt động như một ký sinh trùng, hãy lấy những gì bạn cần mà không cần chú ý Nếu quyền gây hại, vì vậy bạn phải cung cấp cho mình thực phẩm Cần thiết để có thể cung cấp và không cần ăn số lượng lớn, nhưng những gì nó cần là một lượng nhỏ, bạn có thể nhận được từ thực phẩm tự nhiên mà bạn đang ăn trước khi mang thai.
- Ăn thức ăn của bạn trong suốt cả ngày, dưới dạng một vài bữa ăn nhưng được phân bổ đều đặn, tập trung vào bữa sáng vì nó cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho công việc buổi sáng.
- Tránh thức ăn béo và thức ăn nhanh, vì chúng chứa nhiều calo, chúng chứa các chất gây hại cho người mang, và thay thế các vật liệu chiên bằng vật liệu nướng hoặc luộc.
- Tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và giúp cảm thấy no hơn trong thời gian dài hơn.
- Hãy chắc chắn để ăn đường, đồ ngọt và sô cô la, cố gắng ăn một chút.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là nước và tránh các chất kích thích như cà phê và trà.
- Một môn thể thao vừa phải rất tiện lợi và tiện dụng như đi bộ nửa tiếng mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng tăng cân có hại cho thai nhi và làm cho việc sinh nở trở nên khó khăn, và phải mất một thời gian dài sau khi mang thai để thoát khỏi nó.