Tăng cân trong thai kỳ
Tăng cân khi mang thai là bình thường do sự phát triển của thai nhi và chất lỏng xung quanh. Việc tăng cân không được vượt quá 11 kg. Bà bầu không nên ăn quá nhiều và tránh chất béo, đồ ngọt và đồ hộp có chứa một lượng muối lớn, vì trọng lượng tăng lớn ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi và làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, mang thai ngộ độc, huyết áp cao.
Tăng cân tự nhiên
- Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, cân nặng của bà bầu không nên quá cao, và không nên vượt quá một kg rưỡi và nên tập trung vào thực phẩm giàu chất sắt, chất xơ và rau quả.
- Ở giai đoạn giữa của thai kỳ, cân nặng của người phụ nữ mang thai tăng năm kg và thai nhi phát triển và các cơ quan của nó đã hoàn thành ngoại trừ phổi. Phụ nữ mang thai nên chăm sóc tòa nhà và thực phẩm năng lượng như thịt, đậu và bánh mì.
- Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, cân nặng của bà bầu cũng tăng thêm XNUMX kg. Cơ thể của thai nhi bao phủ một lớp mỡ, vì vậy bà bầu nên tập trung vào thịt, trứng và sữa, và các loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Phụ nữ mang thai nên tập trung vào các loại thực phẩm được cung cấp bởi protein, năng lượng, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm này bảo vệ chúng khỏi mệt mỏi và kiệt sức, ngăn ngừa thiếu máu và đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Nhu cầu hàng ngày của bà bầu
Để duy trì cân nặng bình thường, bà bầu phải ăn thực phẩm họ cung cấp cho nhu cầu cơ bản và thai nhi.
- Protein: Phụ nữ mang thai đến các nguồn protein để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng nhanh, tăng kích thước tử cung và nguồn protein có thể là nguồn động vật.
- năng lượng: Bà bầu cần nhiều năng lượng hơn, nhưng lượng calo tăng không được vượt quá 200 calo.
- Muối khoáng: Đặc biệt là các yếu tố canxi và phốt pho cần thiết để xây dựng xương, và sắt quan trọng để tạo thành máu.
- Phụ nữ mang thai cần thêm một lượng vitamin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và tạo xương.
Tầm quan trọng của việc tăng cân sau đây ở phụ nữ mang thai
Cân nặng khi mang thai nên được tăng lên đến mức cần thiết để đáp ứng nhu cầu của thai nhi trong thai kỳ, để duy trì sự tăng trưởng thích hợp và kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của thai kỳ. Nếu có sự gia tăng đáng kể về trọng lượng, nó có thể phản ánh sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể. Khi mang thai, bà bầu phải có chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo nhu cầu của mình và các chất dinh dưỡng của bé.