Mang thai
Mang thai là một trong những điều đẹp nhất xảy ra với phụ nữ trong cuộc sống. Từ giây phút đầu tiên của thai kỳ cho đến khi sinh con, có những giây phút hy vọng và hạnh phúc cho cả hai vợ chồng, bất kể đau đớn, tâm trạng xấu và thừa cân mà phụ nữ trải qua khi mang thai. Chúng tôi tránh nó trong giai đoạn này, giống như những thay đổi diễn ra trong biểu mẫu. Sau khi phụ nữ hoàn toàn thanh lịch, thanh lịch và thu hút, họ trở nên đầy phụ nữ và tâm trạng. Vui vẻ, tiếng cười và hài hước được lắng đọng. Hầu hết phụ nữ trải qua mang thai như thể họ là những cơn ác mộng và muốn kết thúc. Suad Tình yêu của thai kỳ với những thay đổi sẽ xảy ra với bạn, và đặt những điều quan trọng nhất vào bàn tay của bạn và những điểm khiến bạn duyên dáng và hấp dẫn ngay cả sau khi sinh.
Tăng cân khi mang thai
Mỗi người phụ nữ phải biết làm thế nào để tăng và khi nào xảy ra. Thông thường sự gia tăng trong thai kỳ là từ 10 đến 15 kg. Một số phụ nữ có thể vượt quá tỷ lệ này tùy thuộc vào trọng lượng trước khi mang thai. Quy tắc là phụ nữ càng gầy và gầy, mức tăng càng nhiều so với những người có sức mạnh và béo phì đầy đủ và mức tăng như sau.
Thai nhi bắt đầu tăng trưởng và trở thành một trọng lượng đáng kể trong tháng thứ tư, và ở đây bắt đầu các dấu hiệu tăng cân ở phụ nữ, và đôi khi vào tháng thứ sáu và dưới mức tăng là đơn giản và không đáng kể và không vượt quá kilo vì hormone và Sữa, nước ối bao quanh thai nhi, trọng lượng nhau thai, muối và tăng chất lỏng Cơ thể phụ nữ và một số chất béo quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, và vào cuối thai kỳ, tổng trọng lượng và xấp xỉ là từ XNUMX đến XNUMX kg và giữa.
Có nghĩa là duy trì cơ thể khi mang thai
Sự thay đổi của cơ thể theo các giai đoạn trong thai kỳ, và để duy trì cơ thể và lý tưởng của cơ thể cho kích thước sinh, hãy làm theo các bước sau đây một cách chính xác:
- Tập thể dục nhẹ khi mang thai, để bác sĩ nên tham khảo tình trạng sức khỏe của thai nhi và mẹ, và các môn thể thao tốt nhất là đi bộ và bơi lội.
- Ăn thực phẩm cân bằng có chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất và giảm thực phẩm béo, dầu bão hòa và thức ăn nhanh.
- Ăn nhiều nước ép tự nhiên và chất lỏng.
- Chăm sóc và vệ sinh cá nhân là những thứ giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bà bầu, và khiến họ năng động và tự tin hơn.
- Mặc quần áo mang bầu và hấp dẫn cùng một lúc và thoải mái.
- Sử dụng dầu tự nhiên và các loại kem đặc biệt để giữ ẩm cho cơ thể, để bảo vệ chúng khỏi các vết nứt và đường trắng xuất hiện do sự gia tăng lớn về kích thước của bụng và mông.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn.
- Sự tham gia của người chồng trong các giai đoạn đầy đủ của thai kỳ là một phần không thể thiếu trong giai đoạn này và có vai trò lớn nhất trong việc khuyến khích người mẹ và hấp thụ những thay đổi lớn trong hormone và có khả năng kiểm soát cơn giận và tâm lý nhạy cảm của người vợ.
- Hãy coi việc mang thai là một điều gì đó đẹp đẽ và thú vị và tận hưởng từng giây phút tập thể dục và nói chuyện với con bạn để cảm nhận Alasalda.
- Ăn sữa và các sản phẩm từ sữa để duy trì sự toàn vẹn và sức khỏe của xương và khớp của mẹ và thai nhi.
- Ăn bổ sung khi mang thai.
Sau khi sinh, cho con bú là một trong những cách mạnh mẽ nhất để khôi phục cơ thể và tử cung về trạng thái tự nhiên trong thời gian kỷ lục, chú ý đến thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo và carbohydrate, trong khi tập thể dục thường xuyên và liên tục.